Как справиться с обидой

Инструкция

Поймите, что обида приносит вред, прежде всего, вам самим. Порой человек, который причинил вам боль своими словами или действиями, может даже не подозревать о своем неблаговидном поступке.

Он будет спокойно жить дальше, пока вы изводите себя бесконечными мыслями о том, что произошло между вами.

Получается, что вы сами себя наказываете, храня в сердце обиду, которая съедает вас изнутри, лишает радости жизни и приводит к стрессу.

Научитесь прощать окружающих. Может быть, вы слишком категорично настроены по отношению к другим людям. Перемените свое отношение. Не ожидайте слишком многого от них.

Тогда вам и не придется так часто испытывать разочарование и обиду. Осознайте, что человек имеет право на ошибку. Относитесь к окружающим более терпимо и снисходительно.

Если вы научитесь отпускать зло, которое вам кто-то причинил, в первую очередь будет легче вам самим.

Воспринимайте даже негативную ситуацию как определенный жизненный опыт. Человек, с которым вы взаимодействуете, может научить вас чему-то. Пусть урок порой бывает несколько жестоким, но и он способствует тому, чтобы вы стали мудрее, сильнее, выносливее. Посмотрите на ситуацию, которая вас очень расстроила, с этой стороны.

Может быть, вы обижаетесь на других потому, что не можете понять их мотивов. Не проецируйте на окружающих свое мировоззрение.

У ваших друзей, знакомых, родных и коллег есть своя система ценностей и личные причины действовать таким или иным образом. К тому же не стоит сбрасывать со счетов особенности характера некоторых людей.

То, что для вас кажется грубым, для других является нормой общения. Попробуйте увидеть ситуацию с другой стороны, поставив себя на чье-то место.

Не будьте слишком мнительны. Некоторые люди умеют отыскать попытку оскорбления или какой-то подвох там, где его нет. Не уподобляйтесь таким людям. Ничего не додумывайте за окружающих. Принимайте в расчет только факты и прямой смысл слов, которые вы слышите, а не собственные доводы.

Порой стоит отбросить эмоции и объективно подумать, что плохого вам сделал этот человек. Не забывайте, что иногда ваше плохое настроение, неважное самочувствие или усталость делает вас раздражительной, впечатлительной и ранимой особой.

Учитывайте свое состояние и настроение, прежде чем делать выводы о чьем-то поведении.

Если вас кто-то серьезно задел, не надо мстить и копить в себе обиду. Нарисуйте карикатуру на этого человека или представьте его в смешном, неприглядном свете.

Порой помогает задушевная беседа с близким человеком или хорошим другом. Поделитесь своими печалями, и вам должно стать легче.

Обида, как правило, возникает как ответное чувство на несправедливо причиненное огорчение или оскорбление. Нередко обиду в человеке вызывают его обманутые ожидания, направленные на окружающих.

Инструкция

Во-первых, ваш обидчик может и понятия не иметь, что кто-то на него за что-то обижается. Так есть ли смысл обижаться на того, кто никогда об этом даже не узнает? Если же вы хотите прояснить ситуацию, расскажите ему о своих чувствах, только используйте для этого не обвинительные выражения, а фразы вроде: «Я чувствую обиду.

Мне неприятно, когда ты делаешь так-то и так-то или не делаешь того, чего я от тебя жду».

Избавиться от эмоций полностью невозможно. Вы можете говорить о них, но не ждите от других людей, что они вам что-то должны или обязаны.

Воспринимайте их хорошее отношение к вам как подарок, знак симпатии или как угодно, но только не как непреложную данность, отступления от которой недопустимы.

Если вы обижены на человека за то, что он не оправдал ваших ожиданий, имейте в виду: люди не могут читать ваши мысли. Если вы ждете, что человек поступит тем или иным образом по отношению к вам, попробуйте попросить его об этом или хотя бы намекнуть.

Ждать, пока другие догадаются о ваших желаниях, да еще и обижаться, когда этого не происходит, просто глупо.

Возможно, обидев вас, человек ненароком задел вас за больное место. Прежде чем обижаться, подумайте, сознательно ли он это сделал, или так вышло скорее случайно, «без задней мысли» с его стороны.

Даже если он сознательно сказал вам обидную правду в глаза (ведь очень часто люди обижаются именно на неприятную для них правду), поблагодарите его за это.

Признайте, например, что в его словах есть доля истины, и вынесите из ситуации что-то полезное для себя. Возможно, это именно то, над чем вам стоит поработать, а вы не решаетесь признаться себе, что это действительно необходимо. Кроме того, если человек откровенен с вами, а не распускает слухи за спиной, это уже достойно уважения.

Если вас обидел посторонний человек, с которым вас ничего не связывает (толкнули в транспорте, наступили на ногу и пр.) и, вероятно, вы никогда больше не увидитесь, лучше всего отнестись к этому с юмором и забыть.

Но если речь идет о конфликте с близким другом или родственником, вряд ли удастся обойтись без разговора «по душам».

Начинайте такую беседу все же только тогда, когда эмоции улягутся и вы сможете говорить спокойно, без взаимных обвинений и упреков.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-893088-kak-spravitsya-s-obidoy

Как справиться с обидой — Психологос

Как справиться с обидой - Психологос​​​​​​​Существуют три основные причины, которые вызывают в человеке обиду на окружающих.

Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.

Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.

И третья причина обид – обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.

В основном люди становятся обидчивыми в состоянии стресса, депрессии, ссоры с близким человеком. Особенно обидчивы обычно те, кто находится в состоянии серьезной болезни: они зачастую обижаются не только на близких, но и на весь мир.

Это чувство присуще в основном старикам и людям с тяжелой инвалидностью. Часто обижаются на все подряд и те люди, которые слишком сильно себя жалеют и любят.

Их могут расстроить даже самые безобидные шутки или замечания, сказанные в их адрес.

Что такое обида и какой она бывает

Совсем никогда не обижаться — трудно, а вот контролировать данную эмоцию мы можем. Следует помнить, что в психологии есть и такое понятие, как обидчивость, то есть склонность к постоянным обидам на всех и вся. Вот от обидчивости избавиться можно и нужно. Ведь это уже не столько чувство, сколько отрицательная черта характера, нежелательное умонастроение.

Взрослый человек, даже если слова собеседника его задели, может спокойно и рассудительно продолжить беседу. Взрослый и мудрый человек, если есть нужда, может спокойно рассказать о своих чувствах своему собеседнику.

Например: «Извини, но твои слова сейчас звучали очень обидно для меня. Наверное, ты этого не хотел?».

Тогда многие неприятные ситуации будут мгновенно прояснены, а у вас в душе не останется обиды и вы сможете сохранить с невольно обидевшим вас человеком добрые дружеские отношения. ​​​​​​​

Последствия частых обид

Если человек не займется саморазвитием и продолжит обижаться на все подряд, это может не только послужить причиной развития всевозможных заболеваний (так называемый психосоматический фактор), но и повлечь за собой потерю друзей и постоянные конфликты в семье, вплоть до развода. Не зря же Библия называет гордыню одним из самых серьезных грехов, ведь именно из-за гордыни человек чаще всего обижается.

Из-за не прощенной обиды, которая разъедает душу, человек, может долгое время заниматься в основном попытками отомстить своему обидчику, придумывать разнообразные планы мести. Это станет занимать все его мысли, а между тем его собственная жизнь будет проходить мимо, а когда он это, наконец, заметит, может быть слишком поздно.

У того, кто ходит с обидой в душе, постепенно формируется неудовлетворенность жизнью, он не замечает всех ее прелестей и красок, а негативные чувства все больше и больше разъедают его личность. Затем могут появиться раздражительность, злость на окружающих, нервозность и состояние постоянного стресса.

Как справиться с обидой и перестать обижаться?

Разберитесь, отчего вы обижаетесь

Начните вести дневник своих эмоций, каждые полчаса отмечая, какое у вас состояние. Это удивительно простое и очень эффективное средство: вроде ничего и не делаете, а обижаться (и в принципе быть в негативе) будете определенно меньше. Следующий шаг — если все-таки расстроились или обиделись, запишите отчего.

Конкретно, отчего? Когда наберется статистика, у вас появится список ваших традиционных понижателей настроения.

А вы после этого подумайте и напишите список своих повышателей настроения: что вы можете сделать, чтобы ваше настроение повысилось? Как напишите 50 пунктов, так станете смотреть на жизнь гораздо увереннее и веселее.

​​​​​​​Смотрите на жизнь с позитивом

Приучайте себя видеть в жизни хорошее. Американские ученые из Стэнфордского университета исследовали людей, которые легко обижались и долго не прощали своих обидчиков.

Оказалось, что те, кто перестроились на более позитивное восприятие жизни и сумели простить, стали быстро поправлять свое здоровье: у них пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон и восстановилось душевное равновесие.

А как перестроиться на позитив? Обязательно посмотрите прекрасный фильм «Полианна» — и по-прежнему жить вы уже не захотите!

Цените свое время

Обида отнимает у вас много времени и сил, заставляет вас заниматься ерундой. Оно вам надо? Учитесь ценить свое время, поминутно распишите весь ваш день, в который входит все: работа, отдых, сон — и займитесь делом. Будете заняты делом — обижаться будете меньше.

Читайте также:  Конспект нод для старших дошкольников на тему «у кошки новоселье»

Занимайтесь спортом

Спортивные люди обижаются реже — проверено! Самые «антиобидчивые» — экстремальные виды спорта, если этих видов спорта вы пока боитесь, начните с простой зарядки по утрам. А может быть, решитесь на обливания холодной водой​​​​​​​? Потрясающе переключает голову на радость и бодрость!

Читайте книги

Умные и образованные люди обижаются меньше — это правда! Читайте хорошие книги по 1-2 часа в день, обсуждайте книги — это станет для вас интереснее, чем обижаться. Что читать? Начните хотя бы с моих книг: «Как относиться к себе и к людям», «Философские сказки», «Простая правильная жизнь» — не пожалеете.

Правильное общество

Напишите список тех, с кем вы чаще всего видитесь и общаетесь. Подчеркните тех, у кого хороший характер и на кого вы хотели бы быть похожими.

Вычеркните тех, кто сам часто обижается, завидует, плохо отзывается о других и у кого другие дурные привычки. Ну вот вам и рекомендации, с кем вам стоит чаще общаться, а с кем реже.

Подумайте, где еще вы можете найти себе хорошее, правильное окружение.

Мои дети увлеклись ШВК (Школа великих книг), могу порекомендовать это и вам: там собираются интересные и разумные люди.

Короче: если вы общаетесь с проблемными людьми, вы сами становитесь проблемными. Если вы будете общаться с успешными и позитивными людьми, вы сами будете становиться более успешными и позитивными. Так и поступите!

И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЙДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ — ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ!

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-spravitsya-s-obidoy

Как справиться с обидой?

Как справиться с обидой?

Обида – это чувство, свойственное в той или иной степени всем людям. Чувство несправедливо причиненного огорчения, выраженного в раздражении, гневе, жалости к самому себе. Груз обид портит настроение, мешает радоваться жизни, точит как жук-короед дерево.

Природа обиды

Обиды произрастают на почве собственной важности и исключительности, неприятия чужого мнения.

А еще из-за завышенных ожиданий и претензий к другим. Нередко это происходит из-за низкой самооценки, неумения признавать жизнь такой, какая она есть, искать в ней светлые стороны.

По мнению психологов: обида – признак душевной лени, нежелания работать над собой, над взаимоотношениями, неумение найти позитивные установки в жизни.

Обида – одна из форм аутоагрессии, стрелы которой, человек направляет в свою сторону. Обиженный прокручивает в мыслях обиду, анализирует, почему же с ним так несправедливо обошлись, а обидчик уже и думать забыл о происшествии.

Все ли обижаются?

Считается, что совсем маленькие дети не умеют обижаться, и они учатся этому в общении, подражая взрослым и друг другу.

Обижаются все. У каждого есть свои болезненные точки, и чем больше у человека проблем, тем проще его обидеть, попав в одну из них. Одни люди больше обижаются, другие – меньше. Часто бывает, что обидчик прав и этот факт воспринимается еще болезненнее.

Большую роль играет, в каких условиях и с какой степенью агрессии наносилась обида. Одно дело, если это происходит наедине и в тактичной форме и совсем другое, если в присутствии свидетелей и в грубой манере.

Важно, как человек реагирует на обиду. Некоторые годами их копят, помнят даже незначительные. Про таких людей говорят: «они обижены на целый свет».

Другие, напротив, быстро забывают конфликт, им не до внутренних переживаний. Такие люди лучше понимают других, чаще выражают позитивные эмоции – и тем самым притягивают к себе людей и счастливые события.

К чему приводит чрезмерная обидчивость?

Работа иммунитета напрямую сопряжена с мировоззрением. Если человек копит негатив, имеет претензии к другим и множество внутренних проблем, то этим он разрушает свою систему защиты.

Люди, склонные накапливать зло и обиды, чаще жалуются на проблемы с сердцем, страдают от депрессий, обладают слабым иммунитетом.

Важно, как человек реагирует на обиду. Если он переживает ее в одиночестве, копается в себе, страдает, таит обиду, готовит месть, то обида может остаться надолго, не только испортив жизнь, но и подорвав здоровье. Агрессия обиды подобна двухстороннему вектору. Чем больше эта агрессия направлена внутрь, тем больше обида разрушает человека.

Концентрируясь на обиде, человек резко сужает круг своих интересов, фокусируется на внутренних диалогах, теряет объективность суждений. А значит, снижается и круг общения.

Способы справиться с обидой

Считается, что лучший способ справиться с обидой – это выразить свои чувства. Необходимо признаться себе в обиде, постараться разобраться, что же так зацепило. А обдумав сложившийся конфликт, решить для себя, прав ли обидчик. И если он прав, как бы сказать себе: «на правду не обижаются», и забыть о происшедшем. Если не прав, можно поговорить, объясниться с обидчиком.

Бывает сложно высказать в лицо, тогда можно написать письмо тому, на кого он обижен. И выплеснуть в нем всю свою злость и обиду – сразу станет легче. Причем отсылать письмо не обязательно.

У одной девочки была лучшая подруга, с которой они дружили с раннего детства. В четвертом классе подруга влюбилась в мальчика, и девочка сразу почувствовала себя третьей лишней.

Ей стало очень обидно, но она интуитивно нашла выход – написала письмо подруге в стихах, где изложила все свои переживания и обиды.

Правда письмо она так и не отправила, а вскоре подружилась с другой девочкой и обиду свою забыла.

Можно сделать и наоборот: представить себя обидчиком и написать от его имени письмо самому себе.

Доктор Синельников советует мысленно послать обидчику подарок от всего сердца. При этом важно представить, как рад человек вашему подарку. Это сделать трудно и требует большой душевной работы, но хотя бы попытаться стоит.

Но главное в результате понять, что каждый может иметь свое собственное мнение, а обижает себя человек сам, тем, что внутренне соглашается с каким-то суждением в свой адрес.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/article/6001-kak-spravitsya-s-obid

Как справиться с обидой и научиться не обижаться?

Таким вопросом регулярно задается большинство из нас. С самого раннего детства нас учили тому, что обижать окружающих людей – не правильно. Но почему-то редко говорили о том, что самому обижаться – вредно для нашего гармоничного существования и развития. Помнить обиды или нет – ваше дело, но давайте подумаем над тем, есть-ли какая-нибудь польза от этого.

Вредно ли долго помнить обиды?

По своей природе я достаточно вспыльчивый, но быстро отходчивый человек.  Не смотря на это, некоторое время назад я могла весьма долго прокручивать в голове мысли о несправедливом отношении ко мне. Например, такие как: обидели, не оценили, предали, забыли и так далее.

Если задуматься – сколько времени мы готовы тратить на мысли о том, кто? почему? и зачем? поступил с нами не так, как мы от него ожидали. Я абсолютно уверена, что все отложившиеся и хранимые в наших головах мысли о том, какими несчастными мы стали из-за некрасивого поступка другого человека, в конечном итоге приводят к неадекватной, пониженной самооценке.

Как следствие – к сбоям в работе нашей нервной системы, озлобленности и снижению чувства собственного достоинства.  Ну а дальше, обычно, начинаются всем известные болячки, нервные срывы, неудачи и разочарования… В общем, всё то, к чему приводят въевшиеся обиды на других людей.

Как перестать обижаться и избавиться от обиды?

По большому счету, обида – это состояние, когда вы вините окружающих в том, что они сделали что-то не так по отношению к вам, поступили как-то несправедливо.

По-сути, эта точка зрения с самого начала проигрышная, так как вы ожидаете от других определенного отношения к вам, как-будто люди вам что-то «должны».

А в итоге, после того, как тот или иной человек не оправдывает ваших ожиданий, и наступает обида.

И конечно, чаще всего мы не задумываемся, почему человек поступил с нами именно так, как поступил. Вы уязвлены, вас оклеветали, вы несчастны. Эмоции затмевают разум. Все это достаточно удобная позиция – позиция жертвы. Да, иногда с нами поступают некрасиво, и да, иногда так поступают самые близкие. Это плохие новости.

Но есть и хорошие. Не стоит забывать, что в вашем арсенале присутствуют разные варианты восприятия ситуации: простить, проанализировать этот неприятный конфликт, или же отпустить и ситуацию, и человека, если ваш обидчик – просто нехороший человек.

К сожалению, для многих самым удобным вариантом оказывается винить окружающих в несправедливом отношении, меняя одно окружение на другое. Это право каждого, и не думаю, что взрослого человека с такой устоявшейся на протяжение жизни моделью поведения легко сподвигнуть задуматься о том, что он сам виновен в своих разочарованиях.

Но возвращаясь к вопросу: «как перестать обижаться?», вспомним, что все мы в первую очередь зациклены на себе.

Давайте же позаботимся о себе любимых, ведь наши долгие обиды ведут к нашим болезням, к нашему негативному жизненному настроению, и в конце-концов, к одиночеству.

Поэтому прямо сейчас, еще раз прокручивая в голове всех тех, кто поступил с вами не так, как вы хотели, скажите себе: «Да, это произошло. И да, мне было неприятно». Теперь еще минут пять погружайтесь и побудьте в этом состоянии. А через пять минут скажите себе: «Всё, достаточно обид!»

Ведь ваша жизнь уже давно продолжается, люди приходят и уходят из жизни и ваше настоящее теперь только в ваших прекрасных руках, с самого начала, с чистого листа!  Поэтому, долой обиды и «обидки» и вперед к вашей прекрасной, наполненной самыми замечательными людьми и событиями жизни!

Источник: http://allsisters.ru/otnoshenia/kak-spravitsya-s-obidoj-kak-nauchitsia-ne-obijatsia/

Как справиться с обидой?

Как справиться с обидой?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой небольшой статье я расскажу, какими качествами нужно обладать, чтобы справиться с обидой. Я Вам о них расскажу, а Ваша задача понять, принять и воспитать их в себе. Обида всегда работает против человека.

Читайте также:  Клубный час в 1 классе. тема: русская матрёшка

Она высасывает много энергии, да и просто не дает думать о нормальных вещах. Обидчивый человек склонен прокручивать в голове ту или иную ситуацию, вследствие чего теряет из вида настоящее.

Весь фокус внимания смещен на обидчике и это не есть хорошо.

Похожая статья уже есть на этом сайте. Она называется: «Как перестать злиться и обижаться на всех?». Обида очень часто трансформируется в ненависть. Это и не удивительно. Если человека обидеть много раз, то он начнет ненавидеть его. От ненависти избавиться очень сложно. Если от любви до нее один шаг, то в обратном направлении такое навряд ли возможно.

И как же справиться с обидой? Для начала я хочу сказать, что многое зависит от характера человека. Даже если Вы примите мои рекомендации к сведению, внедрить их Вам может быть не под силу. Каждый человек индивидуален, и очень нелегко бывает его переделать.

Итак, моя первая и самая важная рекомендация для Вас будет следующей – научитесь смиряться. Смирение это могущественный благодетель, который всегда работает на человека.

В своих статьях я очень часто использую фразу: «Спокойствие это сила». Человек всегда с легкостью решает свои проблемы, если он спокоен.

В состоянии спокойствия человек трезво оценивает ситуацию и быстро находит выход. Я знаю это по себе.

А причем тут спокойствие и смирение? Смирение = спокойствие и наоборот. Если человек умеет смиряться, он спокоен как удав. Справиться с обидой можно легко, если смириться с тем, что произошло. Например, парень может обидеться на девушку, если та откажет ему пойти с ним на свидания. Если он заранее смириться с такой возможной ситуацией, то при отказе он не почувствует обиду.

Таких примеров можно привести бесчисленное множество. Например, Ваш друг не выполнил обещание или босс не дал повышение, или хуже – зарплату урезал, подруга предала (парня увела). В некоторых случаях смиряться сложно. Ну кому будет приятно, если у тебя парня увели? Тем не менее, используйте этот совет. Будьте готовы ко всему, и заранее смиритесь с негативным исходом.

Вы должны понимать, что обижаются только слабые люди. Если Вы девушка, то возможно Вам по статусу положено, но если Вы мужчина, то Вы не имеете права вести себя как баба. Когда девушки обижаются без повода, это уже неприятно, но когда парень начинает демонстрировать истерики, то это уже не мужчина.

Настоящий мужик не будет обижаться. Он проанализирует ситуацию, сделает выводы и пойдет дальше. Что касается женщин. Милые дамы, поймите и Вы, что обижаться по пустякам вредит только Вам. Одно лишь понимание этого факта уже помогает справиться с обидой. Обида это пылесос энергии.

Зачем Вам ее расходовать впустую?

Я по себе знаю, что люди обижаются только на тех людей, которые им не безразличны. Какой смысл обижаться на того человека, на которого нам начихать? Да никакого. Он для нас ничего не значит, тогда и задеть сильно он нас не сможет. Но как быть в противоположном случае? Например, девушку обидел молодой человек, который для нее что-то значит? Как ей справиться с обидой?

Еще раз повторюсь, от обиды мало проку. Вы и дальше можете сидеть на диване и распускать нюни, но проблема так и не решиться.

Я предлагаю Вам другое решение: произвести анализ ситуации, выявить косяк, сделать выводы и найти решение проблемы. При таком подходе автоматически происходит избавление от обиды.

А все потому, что человек смещает свой фокус внимания с проблемы на ее решение. Человеку некогда обижаться, если он действует (разрешает ситуацию).

Чтобы ситуация с обидами не повторялась, необходимо дать другому человеку понять, что такие-то действия задевают Вас. Например, Вам не нравиться когда Ваш молодой человек над Вами подшучивает.

Вы надуваете губки вместо того чтобы четко сказать ему следующее: «Не делай так больше, мне это не нравиться, меня это задевает». Всё, вопрос исчерпан.

Если человек не понимает и все равно продолжает наступать на одни и те же грабли, придется дать ему хорошую взбучку. Пускай теперь он обижается на Вас.

По своему опыту скажу, что обиды проходят со временем. Иногда нужно просто подождать. В моей жизни и сейчас есть люди, на которых я частично обижен. Таких людей я просто удаляю из своей жизни. Нет обидчика, значит нет чувства обиды. Именно так я справляюсь с обидами.

Вообще, у некоторых привычка обижаться, особенно у девушек. Обида это средство манипуляции. Девушка моего брата постоянно обижается из-за ерунды, а он ведется. Так она им управляет как морковка осликом. Может она и добивается цели, но обида никого не красит. Обида это фу.

Необходимо уметь прощать. От обиды люди начинают болеть. Да, она не только вытягивает море энергии, но и провоцирует тяжелые осложнения со здоровьем. Я уверен, Вам этого не нужно.

Ниже под статьей Вы можете задать вопрос, и мы обязательно на него дадим ответ. Расскажите, как Вы справляетесь с обидами, какая у Вас текущая ситуация, и как Вы ее решаете. На этом у меня все. Удачи Вам.

Что самое главное в жизни

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/313/1

Как справиться с обидой на мужчину

Как справиться с обидой на мужчину

Как мы обижаемся и почему  это делаем – вопрос неоднозначный, о котором кто-то размышлял.  А вот КАК справиться с обидой?

Как справиться с обидой на мужа, парня, мужчину? – об этом девушки задумываются и разумные ищут решение.

К сожалению, в силу того, что многие люди вообще не замечают, что они кого-то обидели, — этому вопросу не уделяется много внимания в процессе воспитания личности в детском саду и школе, и ответы приходится искать уже, будучи весьма зрелыми по паспорту.

Есть еще одна сторона вопроса: когда вас кто-то оскорбил, унизил, задел, даже если не нарочно, —  ураганная сила эмоций накрывает с головой, как я иногда, смеясь, говорю — «планка падает». Вы попадаете внутрь вихря, из которого не видно действительности, и не можете самостоятельно вынырнуть из него, пока не успокоится стихия.

От чего зависит сила накрывшего урагана?

В первую очередь, — от величины нашего эго. Взращенное вами за долгие годы «Я» начинает бунтовать. И думать, искать маршрут — как справиться с обидой в этот момент крайне не хочется, даже если вы понимаете (где-то в глубине души, что не правы). А почему?

Всех нас в детстве родители бескорыстно, безраздельно любят, но любовь может незаметно перерасти в обожание.

Чаще такое случается с единственными детьми в семье, которых родители возводят на пьедестал как их святыню и у молодых бабушек и дедушек, которым в пору было бы своих еще рожать.

В таких условиях девочка вырастает эгоцентриком и не способна понять другую точку зрения, встать на чужое место, ведь она привыкла, что все стремятся исполнять ее желания, мир крутиться вокруг нее и близкие подчеркивают, что она самая-самая, и счастливчик тот, кто будет рядом с ней.

Во взрослой жизни и отношениях с партнером на уровне поведения это выражается в эгоизме — все действия определены собственной выгодой, личные интересы ставятся выше других, думая, что во Вселенной под названием наше общество, она все еще остается центром (как раньше дома). 

Во-вторых, сила обиды зависит от общего состояния человека (это может быть стресс, проблемы в семье, на работе или со здоровьем, застарелая эмоциональная боль).

Как справиться с обидой или почему мы должны прощать? Да потому, что тот человек, который нас обидел, действовал на уровне интуиции. Сейчас я вам предлагаю нетипичный взгляд на этот вопрос. Откройте сознание и ощутите глубину смысла.

Есть язык, с помощью которого мы общаемся — речь, а есть невербальный, скрытый. И хотя мы про него забываем, наше сознание считывает его и реагирует, произнося именно те слова, которые должны указать на вопрос, не решенный собеседником.

Вы когда-то обидели партнера, даже этого не заметив. Но ваша совесть все это помнит и дает о себе знать скрытой внутри обидой на саму себя за некрасивый поступок, — в итоге в вашу жизнь рано или поздно притягивается ситуация, которая из внешнего мира отражает состояние вашей души — вас непреднамеренно обижают. И болезнь вскрывается молниеносно.

Обида- месть самой себе

Еще есть тип ситуаций, в которых вас обижают преднамеренно, может даже изо дня в день. Эти ситуации чаще происходят с близкими родственниками в семье, с мужем или парнем.  Здесь, чтобы быстрее понять, как справиться с обидой, необходимо задуматься, что хочет донести сознание собеседника до вашей души.

Может быть, вы уже не один месяц игнорируете его просьбы помочь, обратить внимание на его проблемы, быть более внимательной, то есть вы заняты лишь своими личными вопросами, забывая, что любимый человек – это ответственность за двоих, а семья – это когда вместе, когда каждый заботиться о другом, а не только о себе.

Игнорировать причины своих обид — значит мстить самой себе, оставаясь неосознанной, не развивающейся личностью. Вряд ли такая перспектива вам по душе?!

Но не забывайте, решившие сразу, что вы все поняли – как справиться с обидой. Ведь обида – это еще прекрасный способ манипулировать человеком, особенно любимым. Некоторые женщины подсаживаются на такой способ выстраивания взаимоотношений в семье, но сами страдают, потому что тогда нет и не может быть любви.

Остановите вовремя такого маленького эгоиста, живущего во взрослом человеке рядом с вами твердо и спокойно, но и загляните в себя – не сидит ли там такой же манипулятор?

Вы спросите меня, может, есть универсальный способ для того, чтобы понять, как справиться с обидой?

Да, конечно,  и он подходит для всех:

1) меньше смотрите телевизор (особенно новости, скандалы, интриги, расследования),

Читайте также:  Позы при общении

2) больше ищите себя настоящую (контактируйте с природой, настраивайтесь на стихии, научайтесь чувствовать свое тело и управлять им, слышать голос своих желаний, не бояться находится в тишине наедине с собой, без музыки и сорной болтовни),

3) начните помогать другим просто так (даже чужим людям, развивайте сострадание, милосердие, искреннее сочувствие, благодарность), тем самым вы будете воспитывать свое эго.

Тогда ваши проблемы и обиды уйдут сами по себе, поняв, что здесь им кормиться нечем. И вам не придется думать, как справиться с обидой, она просто перестанет у вас возникать!

С любовью, Людмила Алипатова

Меняйся. Действуй. Побеждай

www.alipatova.ru  

Источник: http://www.alipatova.ru/stati/kak-spravitsia-s-obidoi-na-muzhchinu

Не безобидное чувство: 7 способов избавиться от обиды

Обида может настичь в самый неподходящий момент, ведь это состояние сложно предугадать.

Знание, как справиться с обидой, поможет предотвратить тяжелые последствия этого состояния: психосоматические болезни, разрушение социальных контактов, распад семье в случае обиды внутри отношений.

Гордыня, которая становится плацдармом для обиды, не зря считается тяжелым грехом. Ведь именно она приводит к высокой обидчивости.

Если человек не может простить обидчика, разрушается его душа, равновесие и спокойствие покидают тело, вся жизнь сводится к прокручиванию негативных мыслей или желанию отомстить обидчику.

Если неприятное состояние постоянно подмывает душу, то у человека формируется неудовлетворенность жизнью, его личность меняется в худшую сторону. Но методов, как пережить обиду, существует достаточно много.

Они эффективны и для восстановления взаимопонимания между мужчиной и женщиной, и для решения всех проблем между коллегами или друзьями.

Все ли люди одинаково обидчивы

Статистика психологических опросов показывает, что так или иначе обижаются все люди. Но некоторые из них способны вынашивать обиду и злость на протяжении десятилетий, а другие забывают даже самые тяжелые предательства в течение месяца.

Так происходит из-за особых уязвимых мест психики и сознания. Так называемые «болевые точки» возникают из комплексов, детских переживаний, какого-то неприятного опыта. Например, назвав девушку, которая 5 лет худела со 120 кг до 60, толстушкой (пусть даже в шутку), можно сильно задеть её.

Ведь в прошлом у нее была тяжелая борьба с весом.

Как избавиться от обиды

Человек, который обижается на всё и всех, должен оценить ситуацию: действительно ли его хотят задеть? Часто люди даже не подозревают о том, что причиняют боль.

И второй вопрос, который следует себе задать – действительно ли я обижаюсь? Бывает, что подобное состояние прививается еще в детстве, а потом работает всю жизнь: в возрасте до 5 лет после обиды мама жалела малыша, давала сладости, всячески поощряла. Вот он так и привык себя вести.

Помочь столь обидчивому человеку сможет йога или медитации. Этот же метод подходит тем, кто ищет способ, как пережить обиду, заметно пошатнувшую ваше состояние.

Основные шаги

И первое, с чего следует начинать, это признать, что вы чувствуете боль. А дальше необходимо избавиться от неприятных воспоминаний. Перестать зацикливаться на них и жалеть себя в момент понимания, как плохо с вами обошлись. Следует обратить внимание на такие психологические приемы:

  1. Как только вы ощущаете нахлынувшие негативные эмоции, следует понять, что кроме боли и вреда, это ничего не даст вашему организму.
  2. Если обидчик не подозревает о том, что нанес вам душевную рану, необходимо начистоту поговорить с ним. Если это друг или товарищ, побеседуйте в комфортном месте и расставьте все точки над «и».
  3. Помните, что часто нам свойственно обижаться на правду. Если вы чувствуете подобные эмоции, оцените ситуацию, какое больное место было задето, и что можно сделать, чтобы защитить его. Или улучшить себя. Если факт, который заставил вас обидеться, действительно есть, поблагодарите человека за то, что он сказал это прямо в глаза – такой поступок достоин уважения.
  4. Если вас обижает человек, который давно проявляет в поведении раздражительность и агрессию, попробуйте понять его. Нередко такое поведение свойственно людям, испытывающим колоссальные проблемы в жизни. Может быть, ему нужно посочувствовать или даже помочь. Обижаться на такое точно не следует.
  5. Если вы обиделись на постороннего человека, да еще того, кого не увидите больше никогда, постарайтесь отпустить и забыть про обиду.
  6. Если вы обиделись на того, кто не оправдал ожиданий, поймите, что с человеком нужно разговаривать. Он не умеет читать мысли, и если вы чего-то ждете – просто расскажите об этом.
  7. Если справляться с обидами саморефлексией сложно, возьмите подушку или другой предмет, который можно бить. И от души поколотите его, обзывайте, кричите, разломайте. Выход агрессии – отличный способ избавления от негатива. Он предотвратит накопление неприятной энергии внутри души.

В некоторых случаях обиженный человек не может никакими методами избавиться от гнетущего состояния. Тогда можно обратиться к техникам НЛП, в идеале это должен быть специалист, а не домашняя практика.

Запись негативных эмоций

Еще один способ, как справиться с обидой, — это выписать её. На простом листочке бумаги обиженный пишет все причины своих негативных эмоций до того момента, пока не наступит словесная пустота. Когда на листочке будет всё, за что вы не можете простить человека, разорвите бумагу. Либо сожгите. Можно проявить и более изощренный способ – сжечь и утопить в унитазе.

Обычно человек так глубоко обижается на того, с кем находится (находился) в близких отношениях. И виноватых тут оказывается двое. Тогда нужно написать еще одно послание со словами «Прости меня за…» и «Я виноват за…».

И завершит проработку негативного состояния письмо благодарности. Ведь во всех отношениях есть положительные стороны.

Понять, сработал метод или нет, можно так: если при воспоминании о ситуации возникает тихая грусть и благодарность, то обида прошла.

Семейные обиды

Иначе дела обстоят, когда ссорятся влюбленные или муж с женой. Нередко пары совсем не умеют откровенно разговаривать друг с другом, отсюда и возникают разные обиды. Хороший домашний скандал с высказыванием на чистоту 1 раз в месяц – неплохая профилактика негатива. Но если они возникают каждый день, то нужно что-то делать:

  1. Нельзя вспоминать обиды, с которыми уже было покончено.
  2. Не следует подключать к скандалу других родственников, не упоминать их.
  3. Не следует говорить в процессе перепалки про развод.
  4. Не нужно говорить про других мужчин или женщин, сравнивать с «бывшими».
  5. Не давать пустых обещаний. Важно показать, что слова имеют ценность, и если вы сказали «Уйду к маме», так сделайте это, пусть на день.
  6. Не следует портить материальные ценности. Пыл утихнет, а починка или покупка новой техники, драгоценностей обойдется в копеечку и спровоцирует новые обиды.
  7. Отличный способ борьбы с негативом – сон вместе. Как сильно бы вы ни поругались с любимым человеком.

Видео: Лекция психолога Михаила Лабковского «Как избавиться от чувства обиды?»

Избавиться от обиды бывает сложно, не стоит рассчитывать на то, что время всё смоет. Для этого нужно подключать определенные силы и работать над собой. Самые простые методы – запись, проработка ощущений – помогут при несильных потрясениях. В тяжелых же случаях, когда обида перерастает в одержимость, необходимо обратиться к специалисту.

Не безобидное чувство: 7 способов избавиться от обиды Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-spravitsya-s-obidoj.html

Как справиться с обидой?

Как справиться с обидой?

Быть обиженным приходилось каждому в своей жизни. Чувство обиды многие испытывали на себе. С точки зрения физиологии его можно описать как тяжесть в грудной зоне, образование кома в горле, ощущения, что вот-вот заплачете.

Между прочим, образовавшийся ком в горле свидетельствует о невысказанных, по той или иной причине, словах. Вскоре они превращаются во внутренний диалог с обидчиком, в своем сознании вы прокручиваете все то, что сказали бы обидчику.

Впоследствии, вся ваша внутренняя энергия словно иссякает с появлением каждого такого диалога, разрушающего нас изнутри.

Как же справиться с обидой?

Чувство обиды навещает тогда, когда, к примеру, близкий вам человек совершает то, чего от него никак нельзя было ожидать.

Как ни странно, но обида появляется тогда, когда, созданная вами, картинка в вашем сознании не совпадает с событиями реальности.

Тогда, когда вы неосознанно ожидаете от человека каких-либо действий, возлагаете надежды, а он их не оправдал, и появляется эта обида.

Необходимо учесть, что чувство обиды вызывают не обстоятельства, окружающие вас люди, а ваша эмоциональная реакция на происходящее. Поэтому для того, чтоб преодолеть обиду, вам необходимо самому себе уяснить, что:

  1. Вам никто ничего не обязан. Нет смысла возлагать какие-либо надежды на человека, не сообщив ему об этом.
  2. Человек сам создает счастье в своей жизни. Только своим собственным трудом можно добиться того, что обеспечивает вам комфорт, гармонию.
  3. Самостоятельно определите свои жизненные цели и приоритеты.

В случае, когда случилось, что не удалось уйти от обиды, рассмотрим технологию, как преодолеть эту обиду:

  1. Итак, для начала, представьте себя малышом, прочувствуйте состояние беззащитности и обиженности.
  2. Признайтесь, что вы слабы в этой ситуации и испытываете обиду.
  3. Определите, какие ожидания по отношению к конкретному человеку, не осуществились.
  4. Оцените случившееся со стороны. Признайте, что каждый имеет право на свободу выбора и действий.
  5. Попросите открыто своего коллегу выполнить то, чего вы от него ожидаете.

Как справиться с чувством обиды?

  1. Поделитесь с бумагой тем, что вы ожидаете от своего окружения. Подумайте, как вы хотите, чтоб о вас заботились и т.п. Если возможно, расспросите у этих людей, насколько реальны ваши надежды и ожидания по отношению к ним.
  2. Составьте второй список.

    В нем изложите то, чего ожидают окружающие от вас. Может быть причина обид в вашем поведении.

  3. Проанализируйте эти списки. Поймите, насколько совпадают или нет ваши надежды с ожиданиями других.

И не стоит забывать, что позволяя обиде ворваться в вашу жизнь, вы, тем самым, ухудшаете свое самочувствие, а это ни к чему хорошему не приводит.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-spravitsya-s-obidoy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector