Нескучная физическая зарядка для маленьких детей

Как часто мы делаем зарядку? А как часто мы делаем ее с нашими детьми? На эти вопросы, наверное, многие ответят: «Редко. Еще реже». Между тем, пользу физических разминок трудно переоценить как для малышей, так и для их родителей.

Регулярные занятия физкультурой делают организм выносливее, повышают его сопротивляемость различным вирусам и инфекциям, укрепляют мышцы. Недаром, в детских воспитательных и оздоровительных учреждениях зарядка – это обязательная составляющая ежедневной программы.

Зарядка – это весело

Основная причина неделания зарядки – наша лень. Это кажется скучным занятием, к тому же мы знаем не так много движений для нее. На помощь нам придут наши чада.

Начните делать детскую зарядку вместе со своим ребенком и параллельно вы выполните весь комплекс необходимых упражнений вместе с ним.

А, чтобы не тратить много времени на поиск нужных движений, и не заскучать во время домашней физкультуры, попробуйте провести с малышом веселую зарядку в стихах. На просторах Интернета вы сможете найти великое множество текстов для таких занятий.

Заранее выберете то, что придется по душе вам и вашему малышу и начинайте свои чудесные разминки. Можно подготовить разные тексты, чтобы изо дня в день ребенку не надоело делать одни и те же упражнения. Предлагаем вам несколько эксклюзивных «зарядочных» стихов с пояснениями движений.

На зарядку становись

На зарядку становись!

Потянись (руки тянем вверх) и улыбнись (улыбаемся).

Спинку ровно, шире шаг –

Маршируем мы вот так! (начинаем шагать по кругу, выпрямив спину).

Мы на месте вдруг замрем (останавливаемся) –
Шею разминать начнем (делаем вращательные движения головой).
Мы присядем на чуть-чуть (садимся на корточки) ,
А потом — уж снова в путь (снова начинаем шагать по кругу) . Землю всю мы обойдем,

Чтоб опять прийти в свой дом (останавливаются).

Колосок

(Исходное положение – на корточках)
На поле зеленом растет колосок (медленно начинаем вставать)
Не низок уже он, но и не высок (продолжаем медленно выпрямляться)
Он к солнышку руки протянет свои (постепенно поднимаем руки вверх)
И станет он выше цветов и травы (вытянули руки вверх и встали на носочки).
А над колоском полетят журавли (бегаем и машем руками, как крыльями), В далекие страны прекрасной Земли,

А под колоском поползет муравей (становимся на четвереньки и ползаем) –

Готовит он на зиму корм для детей.

Поспеет наш колос, тяжел станет вдруг (встаем и поднимаем руки вверх),

И голову низко опустит наш друг (опускаем туловище, держа ноги прямыми) .
На мельницу мы отнесем колосок (шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) , Чтоб много муки намололи нам впрок.

Потом пирожки из нее испечем (изображаем руками, как лепим пирожки),

И будем довольны своим колоском (хлопаем в ладоши).

На кого я похож

Я плаваю в море, как рыба (руками изображаем, как плавают рыбы),
я прыгаю резво, как мяч (высоко подпрыгиваем), Мне нравится быстро кружиться,

как кружится в цирке ловкач (кружимся вокруг себя).

Как бабочка в небе летаю (машем руками, как крыльями, бегая и подпрыгивая),
ползу по земле, как змея (ложимся на живот и изображаем движения змеи, или садимся на корточки и руками изображаем ползущую змею),
Скачу, как лошадка на воле (скачем, как лошадка, перебирая ногами),
Как поезд чух-чухаю я (бежим по кругу, изображая руками движение колес, и произносим: «Чух-чух!»)
Как дерево я наклоняюсь (делаем наклоны в разные стороны), под ветром, что дует с реки,

Мигать я умею, красиво, (то зажмуриваем, то открываем глаза)

как летом в лесу светляки.

И также как Васька, котенок, (становимся на четвереньки и бегаем)

подолгу играть я могу, А после уставший и сонный

в постель поскорее бегу (ладошки делаем под щеку, изображая сон).

Для тела и ума

Зарядка в стихах будет способствовать не только физическому развитию вашего ребенка, но и развитию его речи. Многие слова, которые детям еще непонятны, например, «впрок», «ловкач», «маршировать» и т.п., вы можете объяснять им и тем самым обогащать их словарный запас.

Некоторые слова бывают не совсем понятны даже взрослым людям. Какие-то слова и выражения не употребляются в той местности, где мы живем, какие-то — в нашей семье или обществе, в котором мы находимся.

Прежде чем начать зарядку в стихах, прочтите все тексты и приготовьте объяснение всем новым и непонятным для ребенка словам. Для этого воспользуйтесь словарями в интернете и перефразируйте их на язык малыша. Что-то вы легко сможете объяснить без помощи специальной литературы.

Таким образом, вы получите не только веселое время зарядки с ребенком, но и отличную возможность пообщаться с ним.

Спросите малыша, как он думает, что означает то, или иное слово, как он представляет себе то или иное выражение. Узнайте, что понимает ваш ребенок из прочитанного вами, и что необходимо ему разъяснить.

Где искать свежие идеи для зарядки

Помимо готовых зарядок в стихах, для домашней физкультминутки можно использовать обычные детские стихи. Возьмите подходящие тексты и на ходу изображайте то, о чем в них говорится. Это выручит вас, когда вы окажетесь с ребенком на природе или у бабушки в деревне, где нет доступа к интернету. Вот, как можно превратить детские стишки в зарядку:

Жираф (Елена Благинина)

Рвать цветы легко и просто

Детям маленького роста, (сидим на корточках и изображаем сбор цветов)

Но тому, кто так высок,

Нелегко сорвать цветок (встаем, выпрямив ноги, на носочки, и «собираем цветы», наклоняясь, но не сгибая коленок).

Кораблик (Агния Барто) Матросская шапка,

Веревка в руке (маршируем на месте),

Тяну я кораблик

По быстрой реке (начинаем двигаться, как будто тянем кораблик),

И скачут лягушки

За мной по пятам (приседаем и подпрыгиваем)

И просят меня:

— Прокати, капитан! (машем рукой).

Слон (Агния Барто)

Спать пора! Уснул бычок (подставляем ладошки под одну щеку, как будто спим), Лег в коробку на бочок.

Сонный мишка лег в кровать (подставляем ладошки под другую щеку),

Только слон не хочет спать (становимся на четвереньки).
Головой качает сон (стоим на четвереньках и качаем головой),
Он слонихе шлет поклон (кланяемся).

Два в одном

Если вам наскучила просто зарядка, а малыш просит вас поиграть с ним, проведите зарядку-игру. Такие разминки начинаются как физкультура в стихах, а заканчиваются игровым элементом. Лучше, когда в зарядке-игре участвуют несколько детей. При составлении детского праздника вы также можете использовать в программе такие игровые физкультминутки.

Крошка и Машка

Маленькую мышку Крошкою зовут (сели на корточки и пищим, как мышки).
Маленькая мышка прячется вот тут (показываем на себя пальчиком).
Мышка выбегает ночью погулять (бегаем в разные стороны),
Начинает шумно прыгать, хохотать (бегаем, прыгаем, смеемся).
Но, как только кошка «Мяу» скажет вдруг (все замирают на месте), Мышка замирает – тихо все вокруг… Представьте, наша Крошка

Боится Машки-кошки! (все разбегаются в разные стороны, а ведущий исполняет роль кошки и, мяукая, догоняет «мышек»)

Цапля

Мишка ходит косолапый,

Сильно расставляя лапы (изображаем, как, переваливаясь, ходит мишка),

Белка прыгает по лесу –

Рыжехвостая принцесса (подпрыгиваем).

Очень плавно и без страха

Ходит в поле черепаха (становимся на четвереньки и медленно передвигаемся).

Лошадь бегает рысцою

И прокатит нас с тобою (бегаем, перебирая ногами, как лошадь).

Ну, а цапля, чудо-птица, Длинноногая девица, Простояла, словно свечка, На одной ноге весь вечер!

(Все поджимают одну ногу и стоят так, кто сколько выдержит. Ведущий считает: один, два, три и т.д., дожидаясь проигравших. Кто дольше всех продержался, стоя на одной ножке, тот и выиграл).

Будьте активными в занятиях с детьми, покажите свою заинтересованность, чтобы дети вовлеклись в веселую физкультуру с радостью.

Показывайте все движения четко, помогайте малышам правильно изобразить их, давайте достаточно времени на каждое новое упражнение.

Если малышам понравилась, например, строчка из стиха, где нужно прыгать, дайте им возможность подольше делать это. Повторяйте понравившуюся детям зарядку, а тексты, которые пришлись ребятишкам не по вкусу, заменяйте другими.

Дата публикации 17.10.2012

Источник: https://materinstvo.ru/art/8148

Зарядка для детей дошкольного взраста — как весело заниматься в домашних условиях со стихами и музыкой

Ежедневное выполнение зарядки способствует правильному развитию ребенка. Во всех детских садах после утреннего приема проводят зарядку для детей под музыку, бубен или счет. Физические упражнения положительно настраивают малышей и пробуждают их.

Для выполнения утренней зарядки совсем необязательно посещать детский сад или водить детей в спортзал, родителям нужно только подобрать комплекс упражнений и уделить им 7-15 минут своего времени.

К тому же совместная гимнастика родителей и ребенка в любом возрасте дополнительно сплачивает семью.

Что такое зарядка для детей

Детская зарядка – это комплекс поочередно выполняемых несложных физических упражнений. В зарядку включены не только общеразвивающие упражнения.

Для правильного развития детей дошкольного возраста в зарядку важно включать упражнения для глаз и развития мелкой моторики так называемые пальчиковые игры.

Детям раннего и дошкольного возраста полезно комбинировать все эти виды гимнастик, тогда ребенок получит наибольшую пользу от выполнения зарядки и будет правильно развиваться.

Дети от природы рождаются активными, ежедневно бегают, прыгают и резвятся. Казалось бы, кроха и так физически развивается, зачем еще дополнительные нагрузки? Двигательная активность современных детей по сравнению с предыдущими поколениями снизилась.

Они проводят много времени у экрана телевизора, недополучая при этом необходимых растущему организму физических нагрузок. Недостаток двигательной активности препятствует правильному развитию даже самых маленьких детей.

Ежедневная утренняя гимнастика для детей поможет восполнить этот недостаток.

Ежедневные занятия гимнастикой способствуют развитию малышей, а конкретно развитию качеств, необходимых во взрослой жизни: силы, ловкости, быстроты и выносливости.

У детей, регулярно занимающихся спортом, отмечается хороший иммунитет и крепкое здоровье.

К тому же, учеными доказано, что люди и дети в том числе, получающие достаточное количество физических нагрузок чувствуют себя более счастливыми.

Кроме всего перечисленного, зарядка преследует и педагогические цели. Ежедневная гимнастика с утра пробуждает, активизирует тело малыша, настраивает его на продуктивный день. Разумные физические нагрузки во время зарядки способствуют формированию правильного режима дня, который организует кроху, развивает в нем чувство ответственности, формирует полезные привычки.

Как делать зарядку по утрам

Существуют правила выполнения зарядки. Взрослый показывает, как выполнить упражнение и обязательно контролирует, чтобы малыш повторил его правильно.

Комплексы упражнений должны соответствовать возрастным возможностям маленького спортсмена. Зарядка должна начинаться с «разогрева», это упражнения в ходьбе или беге.

Упражнения выполняются по системе сверху вниз, то есть, начиная с шеи и плавно переходя к ногам.

Продолжительность зарядки для детей дошкольного возраста, количество упражнений и их повторений таблице:

2-3 года 3-4 года 4-5 лет 5-6 лет 6-7 лет
Сколько времени длится гимнастика 4-5 мин 5-6 мин 6-8 мин 8-10 мин 10-12 мин
Сколько упражнений 3-4 4 4-5 5-6 6-8
Сколько раз повторять каждое упражнение 4-5 4-5 5-6 6-8 8-10 для рук и плечевого пояса4-6 для мышц живота и спины
Читайте также:  Конференция для старшеклассников «парад профессиональных предпочтений»

Комплекс упражнений для детей

Зарядка для дошкольников может включать в себя разнообразные упражнения, важно, чтобы они были направлены на общее укрепление малыша, то есть всего его тела. Ведь после ночи важно пробудить все группы мышц тела, дав им поработать.

Как правило, комплекс для детей содержит упражнения для мышц шеи, рук, спины, живота и ног. Готовые комплексы можно найти в сборниках гимнастик для детей или бесплатно скачать в интернете.

Важно менять комплексы физических упражнений не реже одного раза в месяц, и включать в него упражнения на дыхание.

Например, разработаны следующие варианты упражнений для детей:

  • «Часики». Исходное положение – основная стойка, руки на поясе. Под счет взрослого совершаются наклоны туловища влево вправо. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Ножницы». Исходное положение – основная стойка, прямые руки вытянуты вперед. Под счет взрослого совершаются перекрестные движения рук. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Лодочка». Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вверх. По команде одновременно поднять руки, ноги и совершать раскачивающиеся движения на животе.

Зарядка для ребенка в 2 года

В два года малыши только начинают узнавать части тела и их возможности. Гимнастика для этих детей способствует укреплению мышечного корсета. В таком возрасте категорически запрещено заставлять их что-либо делать.

Поэтому чтобы привлечь малыша к занятиям спортом, необходимо его заинтересовать. В этом помогает веселая ритмичная музыка или выполнение движений под стихотворное сопровождение.

Взрослый при этом должен быть предельно эмоционален и всем своим поведением побуждать свое чадо повторять за ним.

Комплекс гимнастики для детей двух лет включает простые упражнения-подражания, например:

  • «Разные виды ходьбы». Взрослый предлагает ребенку пройти тихо как мышка на носочках или как пингвин на пяточках.
  • «Наклоны». Взрослый предлагает ребенку раскачаться с высоко поднятыми руками влево вправо словно дерево на ветру. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Ходьба на четвереньках». Можно предложить ребенку превратиться в кошечку или собачку, которые ходят на четырех лапах. Это упражнение полезно для укрепления мышц спины. Количество повторений согласно возрасту.

Зарядка для ребенка в 3 года

Достигнув возраста трех лет, малыш уже уверенно двигается, в период 3-4 лет ему необходимо научиться прыгать, бегать, бросать и ловить мяч.

Кроха еще мал и не понимает значимости физических упражнений, поэтому невозможно заставить его делать их самостоятельно. По-прежнему взрослый служит образцом для подражания.

Чтобы привлечь внимание малыша, рекомендуется использовать музыкальное или стихотворное сопровождение. Когда дошколенок заинтересовался деятельностью, он с радостью будет повторят упражнения.

Утренняя зарядка для малышей трех лет может включать следующие упражнения:

  • «Потягуши». Исходное положение – основная стойка. По сигналу поднять руки вверх и потянуться за ними, затем вернуться в исходное положение.
  • «Морской котик». Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре перед грудью. По сигналу выпрямить локти, подняться, посмотреть влево и вправо, вернуться в исходное положение.
  • «Оздоровительная ходьба». Для профилактики плоскостопия полезно в конце зарядки ходить босиком по ребристой дорожке. Ее можно заменить ковриком, расшитым пуговицами или бусинками.

Зарядка: мама и малыш

С появлением младенца у многих женщин не остается времени на себя любимую. Однако к маленькому нужно относиться не как к обузе, а как к существу, побуждающему становится лучше.

Сколько бы родители ни пытались воспитывать свое чадо, оно все равно будет делать как они. Только личный пример здорового образа жизни привьет малышу любовь к спорту.

Чтобы не переживать по поводу нехватки времени, выполняйте зарядку вместе с чадом, тогда хорошее настроение гарантировано на весь день всей семье.

Зарядка для самых маленьких (малыш в роли утяжелителя):

  • «Качели». Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, кроха лежит на ногах как на полочке, его придерживаем руками. Не спеша раскачиваться на спине. Данное упражнение укрепляет мышцы живота матери и веселит ребенка.
  • «Штанга». Роль штанги исполняет ваше чадо. Исходное положение – основная стойка, младенец у мамы в руках. Поднимание малыша вверх до 10 раз.
  • «Отжимание». Малыш лежит на спине, мама принимает упор лежа. Осуществлять отжимание, при этом целовать дочку или сыночка в щечку.

Зарядка для детей старшего возраста совместно с родителями проводится в форме игры:

  • «Прятки». Исходное положение – основная стойка, спиной друг к другу. Выполнять поочередные повороты туловища, как бы заглядывая за спину.
  • «Растяжка». Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги врозь, друг напротив друга, стопы участников пары соединены, взяться за руки. Поочередные наклоны вперед как можно ниже, не сгибая колени.

Веселая зарядка для детей с музыкой

Любая наблюдательная мама замечала, что услышав музыку – кроха начинает пританцовывать. Это связано с тем, что ритм музыки побуждает человека к действию. Этот рефлекс используют педагоги на занятиях физкультурой.

Музыка увеличивает пользу физических упражнений. Слушая музыку и выполняя под нее ритмические или танцевальные движения, у ребятишек развивается музыкальный слух и чувство ритма.

Для гимнастики используется не только быстрая и ритмичная музыка, но и медленная плавная для упражнений на дыхание или расслабление.

Множество музыкальных утренних зарядок для малышей вы найдете на ютубе, детские каналы по утрам транслируют детскую гимнастику онлайн. Несколько упражнений, которые можно выполнять под музыку:

  • «Ходьба с высоким подниманием колен». Звучит Спортивный марш, шагаем по кругу.
  • «Прыжки». Для любых видов прыжков подойдет мелодия Kraftwerk Popcorn.
  • «Упражнение на дыхание». Звучит спокойная музыка. Исходное положение – основная стойка. Вдох через нос, руками потянуться вверх, выдох через рот, руки опустить плавно вниз.

Музыка для зарядки для детей

Делать зарядку с карапузом можно под любые детские песенки. Подборку композиций можно сделать самостоятельно, если позволяет время или скачать в интернете. Многие педагоги на своих форумах делятся подобными подборками.

Авторами методики «Музыка с мамой» разработаны интересные комплексы утренних гимнастик под музыку. У тех же авторов мамочки найдут и веселые пальчиковые гимнастики с музыкальным сопровождением.

Очень популярна во всех детских садах веселая зарядка для малышей от клоуна Плюха.

Веселая зарядка для детей в стихах

Непоседливых малышей сложно заставить заниматься спортом, а веселые стишки, которые можно сопровождать движениями сделают утреннюю разминку не только полезным, но и занимательным процессом.

Так называемые школьные физминутки прочно укоренились как комплексы простых упражнений для детей дошкольного возраста.

Ведь они побуждают малыша повторять движения за взрослым, способствуя их физическому развитию.

Стихотворным сопровождением физических упражнений делятся многие педагоги детских садов. Некоторые из них пользуются особой популярностью:

  • «Хомка». Под строки стихотворения ребята умываются и прибирают хатку забавного зверька, выполняя при этом зарядку;
  • «Три медведя». Имитируя действия животных, дети выполняют наклоны головой, туловищем и упражнения для рук в игровой форме;
  • «Аист длинноногий». Ходьба, высоко поднимая колени.

Видео

Источник: http://sovets.net/14223-zaryadka-dlya-detej.html

10-минутная зарядка помогает ребенку быстрее развиваться

Попробуем сделать так, чтобы утренняя зарядка для детей, да и спорт вообще, стали неотъемлемой частью жизни наших малышей, как необходимость чистки зубов по утрам…

Детская зарядка

Если с самого раннего возраста малыш будет начинать день с 10-минутной разминки, это станет для него привычным, естественным и совершенно необременительным. Сначала он будет заниматься вместе с мамой или папой и под их руководством, а позже станет делать упражнения самостоятельно.

Для того чтобы укрепить в себе желание заниматься с малышом, будет нелишним вспомнить о той огромной пользе, которую принесут такие занятия. Движение для ребенка – это жизнь. Ученые давно заметили прямую связь между двигательной активностью человека и теми обменными процессами, которые происходят в его организме.

Если кроха достаточно двигается, у него улучшается обмен веществ, продуктивнее работает дыхательная, сердечно-сосудистая, иммунная системы. Значит, в целом, он будет становиться крепче и здоровее.

Несложные упражнения утренней зарядки для детей направлены не на тренировку каких-то серьезных спортивных навыков и умений, они не переутомляют малыша, а поддерживают организм в хорошем тонусе, помогают его общему развитию и укреплению, улучшают сон, аппетит, ускоряют рост.

Даже само название – «зарядка» – несет в себе особый смысл. Она будет заряжать наших маленьких шустриков здоровьем, силой, выносливостью и хорошим настроением!

Но и это не все! Утренняя гимнастика – это еще и замечательное развивающее занятие для крохи. Малыш будет учиться понимать задания взрослого, правильно повторять их, при этом развивать не только мышцы и связки, но и речь, мышление, внимание, память.

Гимнастика для детей

Конечно, зарядкой детям лучше заниматься утром, сразу после пробуждения.

Потому что одна из ее задач – помочь организму проснуться, запустить все те процессы, которые ночью замедляются, размять «залежавшиеся» суставы рук, ног, позвоночника, давая им возможность мягко и без перенапряжения включиться в дневной ритм жизни.

Упражнения лучше выполнять натощак, в хорошо проветренной комнате, а в теплое время года – при открытом окне. Наденьте на маленького спортсмена одежду, которая не сковывает движений.

А лучше всего заниматься в трусиках, майке и босиком.

Маленькие дети еще не умеют долго удерживать внимание на одном занятии. Если делать зарядку с ними слишком долго, они потеряют к упражнениям всякий интерес. Поэтому с малышом 1–2 лет достаточно заниматься всего 5–7 минут в день. К 3 годам время утренней гимнастики можно увеличить до 10–15 минут.

Если по какой-то причине у вас не получается заниматься с ребенком сразу после пробуждения, это вовсе не повод отказываться от занятий вообще. Отыщите чуть-чуть времени в первой половине дня, когда у крохи хорошее настроение, и устройте небольшую разминку. Все равно это будет очень полезно!

Иногда родители жалуются, что малыш категорически отказывается делать зарядку. Такое обычно случается, если мы превращаем то, что должно быть веселой и радостной игрой, в нудную «обязаловку». Разве найдется на свете такой малыш, который откажется заниматься тем, что доставляет ему удовольствие? Вряд ли.

Значит, делать зарядку нужно весело и с энтузиазмом! Крохе очень быстро надоест нудное: руки вперед, в стороны, вверх, вперед, в стороны, вверх… Он пока не сможет понять, что все это делается ради его здоровья.

А потому каждое упражнение необходимо превратить в забавную развивающую игру: полет на самолете, умывание кошечки, танец зайчонка, лягушачьи прыжки и т. п.

Подходящие тематические стишки только приветствуются! Они помогут внести в упражнения определенный смысл, зададут ритм, будут дополнительно способствовать развитию речи ребенка. И, конечно, мама или папа должны настраивать малыша на занятия своим собственным примером!

Можно придумать какой-нибудь особенный ритуал, с которого вы будете начинать зарядку. Может, сигналом к началу всякий раз будет служить любимая песенка малыша. Или какой-нибудь короткий стишок, который вы будете рассказывать вместе с маленьким физкультурником, бодро маршируя по комнате.

Читайте также:  Воспитательная программа оэр в школе

Для того чтобы заниматься было интереснее, используйте в упражнениях мячи разного размера, обруч (сквозь него, например, можно пролезать, запрыгивать в него и выпрыгивать), ленточки (дорожка на полу, по которой нужно пройти). Малыши обычно очень любят упражнения с фитболом. А вот гантели и другие утяжелители использовать пока нельзя.

А теперь приступаем к самой зарядке. Если вашему малышу 1 год или чуть больше, попробуйте с ним эти несложные, но очень полезные упражнения. Они пока не слишком похожи на полноценную зарядку, но зато помогают крохе совершенствовать навыки ходьбы, развивают координацию движений.

В качестве разминки походите с малышом по комнате, взяв его за ручку. При этом можно приговаривать:

Топ ногой, топ другой, Я большой уже такой, И шагают сами

Ноги прямо к маме.

(Е. Стеквашова)

Дальше будем делать упражнение под стишок Г. Лагздынь «Зарядка». Возьмите малыша за ручки и топайте на месте, приговаривая:

Ножками потопали: Топ-топ-топ! Ручками похлопали: Хлоп-хлоп-хлоп! Сели! Встали! Снова cели!

А потом всю кашу cъели!

На словах «сели-встали» приседайте вместе с малышом, вставайте и снова приседайте. Повторите всю игру-упражнение сначала.

Разложите на полу на некотором расстоянии друг от друга небольшие «препятствия»: дорожку из кубиков, палки, скакалку и т. п. Пройдите с малышом через комнату, перешагивая вместе с ним через препятствия.

По дорожке мы шагаем. Топ-топ, ножки, топ! Через все переступаем. Топ-топ, ножки, топ! Ай да малыши!

Ай да крепыши!

Поставьте перед малышом стул, положите на пол с другой стороны игрушку. Помогите ребенку проползти под стулом к игрушке. Когда кроха поймет, что от него требуется, он и сам с удовольствием станет ползать под стулом туда-сюда.

Ой-ой-ой, ай-ай-ай, Через норку проползай, Через норку проползай

И из норки вылезай!

Дайте малышу большой мяч (лучше надувной пляжный), пусть бросает его на пол, затем поднимает и снова бросает.

Мяч не хнычет и не плачет, Только скачет, скачет, скачет. Вместе с мячиком нередко

Скачут папы, мамы, детки.

(Ю. Каспарова)

Пять минут и пять полезных упражнений для детской зарядки! Все, можно отдыхать…

Детская зарядка в год и 6

Малыш чуть-чуть подрос. Значит, и зарядку можно немножко усложнить. Показывайте упражнения крохе, приговаривая: «Делай, как мама». Пусть старается повторять за вами. После каждой удачной попытки непременно хвалите своего маленького умничку.

Дыхательное упражнение. Встаньте напротив малыша, разведите руки в стороны на высоте плеч. Вдох через нос. Быстро скрестите руки перед грудью, так, чтобы ладони хлопнули по лопаткам, как будто обнимаете себя.

Шумный выдох через рот. Затем плавно верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 5–7 раз. Конечно, дышать правильно у малыша получится не сразу. Но со временем он обязательно научится.

А для начала пусть просто разводит и сводит ручки.

Ручки в стороны раздвинем, А потом себя обнимем! Пусть и солнышко услышит,

Как наш носик дышит, дышит…

(Ю. Каспарова)

Ходьба. Ходим с малышом по комнате, чередуя быструю и медленную ходьбу. А потом чуть-чуть побегаем. Топать можно под песенку-потешку про зайчика:

Заинька, походи, Серенький, походи! Вот так, вот сяк походи! Вот так, вот сяк походи! Заинька, пробегись, Серенький, пробегись! Вот так, вот сяк пробегись!

Вот так, вот сяк пробегись!

Наклоны вперед. Положите на пол кубик или мячик. Малыш должен наклониться, взять игрушку с пола, выпрямиться, поднять ее высоко над головой, а затем снова положить на пол. Повторяем несколько раз. При этом представляем, будто мы маленькие гномики, которые собирают грибы.

Утром гномы в лес пошли, По дороге гриб нашли, А за ним-то, раз, два, три,

Показалось еще три!

(Е. Карельская)

Наклоны из стороны в сторону. Теперь поставим ручки на пояс и попробуем наклоняться из стороны в сторону:

Динь-дон, дин-дон, Гномы строят новый дом, Красят стены, крышу, пол,

Прибирают все кругом.

(Е. Карельская)

Птички-невелички. Малыш поднимает руки в стороны и машет ими, будто крылышками. Для упражнения подойдет любая потешка про птичек:

Птички, птички полетели, На головку сели. Сели, сели, посидели,

Снова полетели…

Вместо птичек можно изображать самолет. Мальчишкам наверняка это придется по вкусу. Если не знаете подходящего стишка, попробуйте придумать что-то на ходу. Стишки для зарядки не обязательно должны быть поэтическими шедеврами. Гораздо важнее, чтобы они были складными, ритмичными и понятными крохе… Например, вот так:

Я пилот, я пилот! Я веду свой самолет, Самолет летит,

Самолет гудит…

Поднимаем ножки. Малыш лежит на спинке, руки в стороны. Поднимаем ножки вверх, затем кладем их на пол. Выполняем упражнение 4–5 раз.

Ножки, ножки, поднимитесь,
Прямо к солнцу потянитесь…

Теперь поднимаем прямые ножки, затем сгибаем их, прижимаем к животу и обхватываем руками. Повторяем упражнение 5–6 раз.

Все! Молодцы! Отдыхаем.
Два года? Заряжаемся!

Двухлетние малыши уже многое понимают и многое умеют. Для таких ребятишек лучше всего подойдет зарядка со стишками и имитацией движений разных животных. Такая вот «зверобика». Хорошо бы выполнять ее под веселую музыку. Но и о предыдущих упражнениях не стоит забывать. Они по-прежнему актуальны.

Корова и теленок. Изображаем, как медленно и важно шагает корова и как бежит маленький любопытный теленок. Повторяем стишок несколько раз, чередуя ходьбу и бег.

Корова сурово мимо шагает, И нас она не знает и знать-то не желает! А маленький теленок бежит и остановится:

Он изо всех силенок хочет познакомиться!

(Э. Мошковская)

Лошадка. Скачем, как лошадка, стараясь повыше поднимать коленки. По команде «тпру» малыш должен замереть на месте. Затем повторяем стишок и «скачем» дальше.

– Но! – сказали мы лошадке И помчались без оглядки. Вьется грива на ветру.

Вот и дом. Лошадка, тпру!

(В. Берестов)

Сова. Осторожно разминаем шею, поворачивая голову влево и вправо. Затем делаем медленные вращения головой в одну и другую стороны.

Совушка-сова, большая голова, На дубу сидела, головой вертела, Крыльями хлоп-хлоп!

Ножками топ-топ!

Мишка. Рассказываем малышу стишок и вместе выполняем необходимые движения. Кружиться можно двумя способами. Первый: малыш кружится на месте самостоятельно. Второй: малыш и мама держатся за руки и кружатся.

Мишка, лапки подними, Мишка, лапки опусти, Мишка, Мишка, покружись, А потом земли коснись И животик свой потри,

Раз, два, три, раз, два, три!

Жабки. Руки на поясе, скачем на месте на двух ножках под стишок о жабках. Когда малыш научится уверенно прыгать на месте, можно пробовать прыгать с продвижением вперед.

Жабы вышли на лужок, Жабы встали все в кружок. Вот похлопали в ладошки, Вот попрыгали немножко, Поскакали, поскакали…

Ох, устали, ох, устали…

Дельфинчик. Если у вас есть обруч, пусть малыш представит, что он дельфинчик, который прыгает сквозь обруч. Малыш берет обруч руками, переступает через него сначала одной ножкой, затем второй, после поднимает его вдоль тела вверх, опускает вниз и перешагивает обратно. Упражнение повторяем еще 2–3 раза.

Наш дельфинчик – чемпион, Лучше всех ныряет он! А еще на зависть вам

Любит прыгать по волнам!

(Ю. Каспарова)

Когда малыш запомнит стишки, пусть подсказывает вам слова.

Несмотря на то, что трехлетние малыши – очень серьезные человечки, которые так и норовят поспорить с мамой с криком «Я сам!», они по?прежнему с удовольствием станут заниматься зарядкой под веселые стишки.

Но теперь в одном стишке может содержаться сразу несколько последовательных движений, которые выполняются одно за другим. Рассказывайте стишки небыстро, чтобы малыш успел сообразить, что же ему нужно делать. И, конечно, показывайте крохе движения.

Каждый стишок можно повторять по несколько раз. Наверняка какие?то из них станут у малыша самыми любимыми…

У нас славная осанка, Мы свели лопатки. Мы походим на носках, А потом на пятках. Пойдем мягко, как лисята, Ну а если надоест, То пойдем все косолапо,

Как медведи ходят в лес.

Утром бабочка проснулась, Улыбнулась, потянулась. Раз – росой она умылась, Два – изящно покружилась, Три – нагнулась и присела,

На четыре – улетела.

Непоседа-ветер Знает все на свете. (машем руками над головой) Знает, как поет лягушка: «Ква-ква-ква». (приседаем и подпрыгиваем) Знает, как шумит ракушка: «Шу-шу-шу». (складываем ладони лодочкой и подносим к правому, а затем к левому уху) Знает, как кричит ворона: «Кар-кар-кар». (машем руками, как крыльями) Знает, как мычит корова: «Му-му-му».

(хлопаем в ладоши) И как часики идут: «Тик-так, тик-так», (ставим руки на пояс, наклоняемся в стороны), И как ножки в лес бегут: «Топ-топ-топ, топ-топ-топ…» (бежим на месте) И напоследок как следует потянемся: чередуем поднятие ручек вверх и приседания. Вверх до неба, вниз до травки. Вверх до неба, вниз до травки.

Покружились, покружились

И на землю повалились…

А еще зарядка может быть тематической. Для трехлетнего малыша можно провести зарядку-игру на какую-то определенную тему. Здесь уже не обязательно использовать стишки, но каждое упражнение все равно должно обыгрываться. Например, сообщите крохе, что вы садитесь на поезд и едете в лес. Вот вам и первое упраженение-разминка: ходьба по комнате в разном темпе с имитацией езды на поезде:

Чук-чук-чу, пых-чу, вор-чу. Стоять на месте не хочу. Колесами верчу, верчу, Колесами стучу, стучу. Садись скорее, прокачу!

Чу! Чу! Чу!

Приехали в лес. Идем по тропинке. Вдруг шу-у-у… птица полетела (машем «крыльями», разминаем ручки), а там за пеньком зайка поскакал, а вон медведь косолапый заковылял… А это кто? Бежит быстроногий олень, высоко ножки поднимает.

Ой, а здесь змея ползет… Подул сильный ветер, закачались деревья (делаем наклоны вправо-влево). А вот полянка, на ней земляника поспела (выполняем наклоны и приседания, как будто собираем землянику).

Вариантов игры может быть очень много – пофантазируйте вместе с малышом.

Зарядка: мама и малыш

Начиная заниматься утренней зарядкой с ребенком, мы, конечно, думаем в первую очередь о здоровье сына или дочурки. Но не стоит забывать и о себе! Выполняйте упражнения вместе с малышом – получится неплохая ежедневная разминка.

А еще можно придумать такие упражнения, которые будут хорошей физической нагрузкой для мамы и замечательной веселой игрой для малыша. Вот, например, эффективное упражнение для пресса.

Лягте на пол на спину, положите или посадите ребенка на голени согнутых в коленях ног и начинайте, придерживая малыша, покачивать ногами вверх-вниз. Мама укрепляет пресс, а кроха качается, как на качелях. А потом мама будет тренировать мышцы рук и грудной клетки, а малыш – «летать».

Поднимаем малыша вверх на вытянутых руках, затем прижимаем к груди и снова вверх. Чем легче ребенок, тем большее количество повторений удастся сделать. И под конец тренировки малыш «прыгает», а мама – приседает, держа при этом кроху на руках.

Развитие ребенка – это сплошное творчество! Оно уместно даже тогда, когда речь идет всего лишь об утренней зарядке. Попробуйте придумать свой собственный комплекс упражнений, «настроив» его на интересы именно вашего маленького физкультурника.

Читайте также:  Интеллектуальная игра для старшеклассников

Для этого находим в книге, журнале или Интернете примерный комплекс упражнений, подходящий ребенку по возрасту, и вкладываем в каждое упражнение какой-то понятный и интересный ребенку смысл. Ваш сынишка очень любит машинки? Придумываем «автомобильную» зарядку. Дочурка обожает лошадей? Сочиняем «лошадиную» гимнастику.

Добавим к упражнениям тематические стихи, и комплекс утренней зарядки готов!

Наверняка, кроха будет с удовольствием выполнять упражнения! А как же иначе? Ведь это – мамин эксклюзив! И только для него, самого лучшего, самого любимого.

Возможно, вам будут интересны статьи «Зарядка под потешки» и «Зарядка на площадке» на сайте mamaexpert.ru

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/malysh/zdorove-rebenka/1355/zaryadka-dlya-rebenka

Утренняя зарядка для детей

В детском возрасте идет активный рост организма и обязанность родителей помогать своему чаду в физическом развитии. Необходимо делать его крепче и здоровее всеми возможными способами.

Спорт и активный образ жизни – это основа и залог крепкого здоровья! С чего начать приучать малыша к заботе о своем организме? Конечно, с утренней зарядки, которая позволит не только проснуться, но и зарядит энергией на весь день!

Утренняя зарядка для самых маленьких детей (от 1,5 лет)

Здоровьем малыша нужно заниматься с раннего детства. Массажи, постоянные прогулки и домашние игры – это конечно хорошо. Кроме этого, нужно проводить комплексы упражнений, которые помогут не только задействовать нужные группы мышц, но получить новые знания.

Музыкальная зарядка от 1,5 лет «У жирафа пятна»

Для того чтобы привлечь внимание ребенка, очень часто используют песенки и музыку. Существует много различных песен, которые написаны специально для малышей. В их тексте указаны все те действия, которые малыш должен сделать. Разберем одну из них!

Эту зарядку можно проводить с совсем маленькими ребенком. Начинать делать такую зарядку можно с ребенком и до 1,5. Текст песни очень понятен и зарядку сможет провести даже неподготовленный, неопытный человек.

Можно посадить малыша на подушечку перед собой, управляя его ручками петь песенку и проделывать весь комплекс под музыку. Когда ребенок немного подрастет и будет сам способен выполнять действия, можно вставать друг перед другом.

Так он сможет смотреть на вас и повторять комплекс упражнений за вами.

Рассмотрим основные движения по тексту:

  1. Песня начинается со слов: «У жирафа пятна, пятна, пятна, пятнышки везде». Во время этой строчки необходимо показывать пятна жирафа. Для большей наглядности расправьте пальцы, подайте их немного вперед, как если бы делали упор о стену. Строка повторяется дважды.
  2. Затем идет основной блок, который поможет разучить с ребенком части тела: «На лбу, ушах, на шее, на локтях. Есть на носу, на животе, коленях и носках». Этот блок нужно делать обеими руками по телу.
  3. Остальные три куплета проделываются по тому же принципу.

Чтобы не было проблем при выполнении этой зарядки, можно посмотреть подробное видео ниже:

Таких песенок достаточно много и их можно чередовать, чтобы ребенку не было скучно. При этом польза для детского организма будет разносторонней.

Зарядка на каждый день

Кроме музыкальных упражнений, можно предложить ребенку поиграть. Под игру замаскировать небольшой комплекс упражнений. Самое главное, что нужно помнить, то что маленькие детки не могут долго делать одно и тоже упражнение, они быстро устают. Если хочется, чтобы пользы было больше, можно использовать предложенные упражнения в течение дня несколько раз.

«Березка»

Это упражнение также на внимательность и сообразительность.

Встаньте перед ребенком и попросите малыша потянуться, поднимая руки вверх. Затем скажите что вы ветер, он березка и ветер дует на березку. Березка качается из стороны в сторону, а когда ветер перестает дуть, березка опять встает прямо.

«Веселые зверята»

Принцип заключается в том, что ребенку предлагается представить, что он какой-то зверек. Например, что он зайка. Ребенок должен попрыгать, как прыгают зайчики. Еще можно изобразить, как ходит пингвин или ходит петушок, как ластится котенок или ходит мишка. Очень будет интересно и весело, если детишек будет несколько.

«Самолет»

Разыграть ситуацию, что ребенок — это самолет. Он находится на аэродроме и стоит на своем месте. Местом может быть диван, стульчик или кровать. Сначала он сидит на месте и когда диспетчер объявляет готовность к взлету, малыш начинает бегать по комнате, расправив руки как крылья. После слов: «Пора на посадку!», он должен вернуться на место стоянки.

«По грибы, по ягоды»

Разложите по комнате кубики, мячики или игрушки. Предложите малышу собрать ягоды или грибы. При этом он должен приседать у каждого предмета, подниматься и относить в ведерко (пакетик, корзину). И так, пока все не соберет. Можно усложнить и предлагать собирать по цветам.

Утренняя зарядка для детей дошкольного возраста (3-7 лет)

Деткам более старшего возраста необходимо нагрузка посерьезнее, чтобы задействовать больше мышц. Предложенный ниже комплекс отлично подойдет для возраста от 3 до 7 лет. Простые, но эффективные упражнения не вызовут затруднения. Периодически следует их менять.

Если комплекс применять для ребенка 3 лет, то не стоит проводить упражнения более 5 минут. С прибавлением года, следует увеличивать примерно на минуту.

Зарядка в стихах

Утренняя зарядка для детей может быть в стихотворной форме. Это сделает процесс более интересным. Ребенок будет с удовольствием делать упражнения, описанные в стихах.

Простые укрепляющие упражнения для зарядки

Рассмотрим отдельные элементы, из которых можно собрать любой понравившийся комплекс.

Можете посоветоваться с ребенком и оставить только те, которые понравились больше всего и потом постепенно добавлять оставшиеся. Самое главное, чтобы ребенок был заинтересован.

Если ему не нравится тот или иной компонент, можно его исключить. Выполняется утренняя развивающая зарядка для детей строго до приема пищи.

«Солнышко»

В этом упражнении ребенок должен поднять руки вверх через стороны, хорошо потянуться вверх. Можно сказать при этом, что он тянется к солнышку. Потом предложите помахать руками солнышку или сделать вид, что он разгоняет тучки, чтобы увидеть солнышко. Дополнительно можно завести руки за голову и хорошо прогнуться.

«Часики»

Упражнение направлено на разогрев верхней части тела. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Руки ставятся на пояс. Необходимо сделать повороты в стороны, делая вид, что это тикают часы. При этом должна двигаться только верхняя часть туловища, а таз оставаться в неподвижном положении. При повороте – вдох, возвращаясь в исходное положение – выдох. Делается по 5 раз в каждую сторону.

«Посмотри по сторонам»

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Выполняются плавные повороты в обе стороны. Необходимо выполнить по 3 раза в каждом направлении.

«Дотронься до пола»

Ноги остаются в той же позиции. Необходимо наклониться вниз, выдох, потянуться и достать руками до пола. Выпрямиться, вдох.

«Окошко в домике»

Ребенок ложится на живот и соединяет руки в замок. На выдохе необходимо поднять голову и плечи, вытянуть руки в замке вперед и вверх. Задержаться на 5-8 счетов. Вдох – опуститься. Повторить 3-4 раза.

«Махи ногами»

Оставаясь лежать на животе, руки согнуть в локтях, положить одну поверх другой и опустить на них подбородок. Сделать по очереди махи каждой ногой. По 5 раз каждую.

«Велосипед»

Лежа на спине необходимо изобразить всем известное упражнение – крутить педали велосипеда. 8 – 10 счетов.

«Подъемный кран»

После упражнения «велосипед» нужно сделать упор на локти, ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Попеременно выпрямляя каждую ногу вверх и задерживая ее на 5-6 счетов вверху. Сделать по 2-4 раза с каждой ногой.

«Потянись к носочку»

Заключительный комплекс на растяжку. Сесть на пол, раздвинуть ноги в стороны насколько позволяет растяжка. Нужно достать до носочка, ухватить его и задержаться на 5-6 счетов. Потом поменять ногу. Повторить по 2-4 раза.

«Закрытая книжка»

Продолжая сидеть на полу, соедините выпрямленные ноги. Подняв руки нужно опуститься к носкам ног, выдох. Потянуться и задержаться на 5-6 счетов. Вернуться в исходную позу на вдохе. Повторить 3-4 раза.

Это основной комплекс, который можно сокращать или дополнять, варьировать время проведения. Закончить его можно глубокими вдохами и выдохами. Во время зарядки наблюдайте за ребенком, за его состоянием.

Помимо предложенных упражнений, можно взять понравившиеся варианты из предложенного ниже видео:

Утренняя зарядка для детей школьного возраста. Полный комплекс

Для школьников зарядка не менее важна! Кроме физического развития, зарядка поможет быстро проснуться и отправиться в школу бодрым и энергичным.

  1. Начинать всегда стоит с ходьбы на месте. Разогреваем мышцы и готовимся к растяжке.
  2. Далее, ставим ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вправо, затем влево, медленно наклоняем голову. При этом туловище находиться в неподвижном состоянии. По 4 раза в каждую сторону.
  3. Остаемся в том же положении. Одну руку вытягиваем вверх, другая остается внизу. Теперь попеременно меняем руки перед собой. 8 раз.
  4. Повороты корпусом. Все тоже положение, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Делаются поочередно повороты в стороны. Повороты делаются полностью все туловищем и нужно постараться как можно дальше завести локоть за себя, чтобы лучше растянуть мышцы. По 4 в каждую.
  5. Далее, руки вытягиваются в стороны и начинаются наклоны вправо и влево. При этом таз не двигается, все действия совершаются только верхней частью. Во время наклона сначала правая рука тянется к левой ноге, затем наоборот. По 4 раза в каждую сторону.
  6. После переходим на полные наклоны. Обе руки сначала стремятся к правой ноге, затем подъем и снова опускаемся, но уже к левой. По 4 раза к каждой ноге.
  7. Сесть на пол. Развести ноги на ширину плеч. Руки завести за голову в замок. Делаются повороты в правую и затем в левую сторону. По 4 подхода.
  8. Оставаясь сидеть на полу, ноги соединяем вместе. Делается упор руками сзади. Теперь по очереди поднимается сначала правая прямая нога, затем левая. При этом необходимо стараться поднять ногу как можно выше. По 4 раза.
  9. Предпоследнее упражнение, прыжки через приседание. Сначала необходимо присесть, но не полностью, а вполовину. Затем на подъеме сделать толчок от пола и как бы выпрыгнуть вверх. Во время приземления сразу уходим на приседание и повторяем эти действия 8 раз.
  10. В заключение медленно потянуться вверх, подняться на носочки, сосчитать до 4. Затем медленно опускаемся на полную ступню, при этом туловище наклоняется вперед и к ногам. Наклониться как можно ниже зафиксировать положение и потянуть мышцы. Если растяжка хорошая, можно обнять ноги руками. Посчитать до 4 и подняться в исходное положение.

Источник: https://womanvip.ru/utrennjaja-zarjadka-dlja-detej-kompleks-uprazhnenij-dlja-rebenka-s-fotografijami-i-video/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector