Спорт в жизни подростка

Многие родители подростков задаются вопросом, нужен ли спорт их детям, какое воздействие он оказывает. Спорт — это движение, тонус, сила воли. Известно об этом многим, но привлекают к спорту детей далеко не все. Предлагаем выяснить, нужен ли спорт подростку и какова его польза. О роли спорта в жизни подростков читайте в нашей статье.

Влияние спорта на подростков

Положительное значение спорта в жизни подростков огромно. Занимаясь спортом, подросток:

  • быстрее развивается
  • лучше ориентируется в пространстве
  • становится крепче
  • лучше ощущает собственное тело
  • меньше болеет
  • становится более эмоционально устойчивым.

Рассмотрим всё по порядку.

  1. Укрепляем здоровье. Занимаясь физической активностью, в первую очередь подросток укрепляет здоровье. Во всех системах организма и органах лучше циркулирует кислород и кровь. Все мышцы тела тренируются регулярно, отлично функционируют. Самая обычная утренняя зарядка будет полезна, так как приведёт в тонус весь организм. Занятия спортом позволяют подростку стать более выносливым, а это весьма важно при современном ритме жизни.
  2. Формируем характер и силу воли. Спорт формирует волевой характер подростка, меняя его в лучшую сторону. Развивается воля, стремление к победе, выдержка, умение преодолевать препятствия, не бояться поражений. Сила воли, сформировавшаяся в процессе спортивных занятий, может преодолеть все негативные привычки и черты, а также создать из подростка сильную личность, способную добиться многого.
  3. Закладываем установку на успех. Обратите внимание на то, что практические все известные персоны, достигшие большого успеха, в детстве занимались спортом, и продолжают занятия по сей день. Спорт и успех – понятия, взаимосвязанные между собой. Если тинэйджер хочет научиться ставить цели и достигать их – спорт научит этому. Помимо этого, занятия спортом дают возможность получать от жизни всё, что нужно, даже если нет никаких надежд и возможностей.
  4. Дисциплинируем. Тинэйджеры, которые занимаются спортом, более собраны и дисциплинированы. А это – немаловажные качества для достижения успехов в учёбе и других сферах жизни. И во взрослой жизни они точно пригодятся.
  5. Создаём правильный досуг. Родители не будут отрицать что, приучив ребёнка к спорту, его не потянет в дурную компанию, и он не захочет праздно шататься на улицах в поисках приключений. У юных спортсменов обычно много друзей, общением с которыми он и будет наслаждаться.

Каким спортом заняться тинэйджеру

Прежде чем понять, каким видом спорта заняться тинэйджеру, нужно решить, какую цель вы преследуете.

Если вы хотите, чтобы подросток сделал профессиональную карьеру спортсмена, то к выбору спорта следует отнестись как можно внимательнее. В этом случае нужно учитывать состояние здоровья ребёнка, особенности его телосложения, его интерес, а также консультироваться с тренерами.

Если основная цель родителей — формирование здорового образа жизни подростка, профилактика вредных привычек, укрепление здоровья, развитие ловкости, силы и выносливости, тогда главное — личная заинтересованность тинэйджера. Даже если низкорослому парнишке хочется играть в баскетбол — пусть играет. Здесь важен не успех, а активность и движение.

Определившись с целью спортивных занятий, попробуем разобраться, на что нужно обращать внимание ещё при выборе спорта для подростка:

  • на физиологические характеристики
  • состояние здоровья
  • психологические особенности
  • индивидуальные предпочтения.

Телосложение. Подросток вправе выбрать вид спорта, который ему нравится. Однако если учитывать его телосложение — ему будет легче добиться высоких результатов.

Например, если ваш ребёнок высокого роста — он добьётся успехов в баскетболе. Худеньким девочкам подойдёт художественная гимнастика. Тяжёлая атлетика будет легко даваться крупным подросткам.

Дети, имеющие длинные ноги, будут достигать успехов в лёгкой атлетике.

Темперамент. Спокойному подростку лучше подойдут занятия шахматами, йогой или какой-либо гимнастикой. Таким детям сложно играть в командные виды спорта. Зато такие виды спорта отлично подойдут активному и инициативному подростку: он отлично проявит себя в увлекательной и драйвовой игре.

Подросткам, испытывающим проблемы с адаптацией в коллективе сверстников, а также недисциплинированным и безответственным психологи советуют тоже заняться командными видами спорта: играя, дети приобретут полезные навыки общения.

Боевым парням и девчонкам подойдут занятия борьбой и восточными единоборствами: им будет куда деть свою неуёмную энергию.

Пол. Половые различия тоже играют в выборе спорта для подростков. Очевидно, что силовые виды спорта больше подойдут для юношей, как и хоккей и футбол. Девочкам же, руководствуясь желанием стать стройной и красивой, лучше выбрать какой-либо видов аэробики или фитнеса, плавание или аквааэробику.

Лучшие виды спорта для подростков

Современному подростку нужно обязательно заниматься каким-то спортом. Этот постулат диктует, к сожалению, технический прогресс и чрезмерное увлечение тинэйджеров компьютерами и другими гаджетами.

Если рассматривать спорт в жизни подростка с точки зрения обязательно физического развития, то лучше предложить ему то, что поможет ему не только обрести хорошую физическую форму, но и уважение сверстников.

Самые популярные виды спорта для молодёжи:

  1. Футбол. Им можно заниматься везде: на стадионе и во дворе, в парке и на площадке, на пляже и в лесу, на асфальтированной или травяной поверхности. Футбол – это хорошая физическая форма и прекрасное настроение.
  2. Скейт и ролики. Уметь кататься на них, а ещё и научиться делать всякие трюки – это модно и круто.
  3. Сноуборд и лыжи. Активные зимние виды спорта не менее увлекательны, чем летние. И хоть тренировки продолжаются весьма ограниченное количество времени, дети с удовольствием будут ими заниматься, каждый раз мечтая о новой зиме.
  4. Велосипед. Старый добрый велосипед, как и джинсы, никогда не выходит из моды. Сегодня модно не просто ездить на велосипеде, а путешествовать по пересечённой местности на маунтинбайках или преодолевать на велосипеде препятствия.
  5. Танцы. Скажете: «Разве это спорт?». Вполне, ведь они дают серьёзную нагрузку на организм, развивают гибкость и выносливость, придают тонус мышцам и формируют правильную осанку.
  6. Street Workout. Огромную популярность сегодня приобрели тренировки на турниках. Этот спорт доступен всем, у кого поблизости есть турники, он не требует никаких затрат. Он укрепляет организм всесторонне. Занимаются им и мальчики, и девочки.

Как заинтересовать юношу или девушку 11-19 лет спортом

  1. Личный пример. Папа или мама, занимающиеся спортом, — лучший мотиватор для подростка. Дети таких родителей будут активными с рождения, а спорт для них будет образом жизни.
  2. Предпочтения ребёнка.

    Спросите у тинэйджера, каким видом спорта ему бы хотелось заняться, что ему нравится больше всего. Наверняка найдётся то, что его интересует. Помните, что любой подросток может заниматься спортом.

  3. Не давите.

    Не заставляйте подросшего сына или дочь пойти и записаться в спортивную секцию. Лучше используйте методику «чёрного хода». Смотря телепередачу, читая журнал или изучая веб-сайты по красоте и здоровью, делайте ненавязчивые комментарии: «Интересно было бы на тебя взглянуть в этой ситуации» и т. п.

    Подростки поймут ваше желание, но у них будет свобода выбора.

  4. Боритесь с вредными привычками цивилизованно. Не слишком-то проявляйте шок по поводу первой сигареты или коктейля. Лучше демонстрируйте увеличенные фото последствий курения и алкоголизма.

  5. Пусть выбирает сам. Ваша дочь записалась на бокс? Пусть попробует. В любом случае, получит полезный опыт, чему-то научится у тренера.

Для детей 11-14 лет

Чтобы заинтересовать спортом ребёнка 11-14 лет, используйте метод понятной для него мотивации. Например, девочке можно сказать: «Хочешь стать похожей на любимую героиню?» (диснеевскую принцессу, куклу Винкс или любимую певицу). Мальчику: «Хочешь стать сильным, как супергерой?».

Для 15-19-летних

С подростками 15-19 лет предлагаем беседовать следующим образом. С девушками: «Ты хотела стать более стройной, пластичной и привлекательной? Я могу тебе подсказать, как этого добиться».

С юношами: «Я знаю, как стать крутым». Ещё даёт эффект метод, когда родители рассказывают об известных личностях и о том, каким спортом они занимаются.

Например: «Знаешь ли ты, что Харуки Мураками увлекается бегом и участвует в марафонах?».

Видео-мотиватор для подростка, чтобы начать заниматься спортом

Главное в приучении к спорту – это доказать, что нужно стремиться не к рекордам, а к физическому развитию и поддержанию хорошей физической формы. Объясните подростку, что занятия спортом – это залог счастливой, здоровой, успешной и долгой жизни.

Источник: http://paidagogos.com/?p=7780

Спорт в жизни подростков

Спорт очень важен в жизни подростка, одним хватает регулярных занятий по физкультуре, другие занимаются спортом профессионально. Главное помнить – к выбору упражнений нужно подходить тщательно и обосновано.

Роль спорта в жизни подростка

В подростковом возрасте сердечно-сосудистая система человека переживает структурные и функциональные изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки, когда подросток повзрослеет.

О чем стоит помнить

В сравнении с взрослым человеком, подросток не так эргономичен, а соответственно, для выполнения упражнений ребенку приходится расходовать куда больше энергии, чем взрослому. Также дети хуже переносят длительные тренировки, поэтому не переусердствуйте.

Выбирая вид спорта, которым будет заниматься ребенок, необходимо учитывать конституцию ребенка и его темперамент. Холерику вряд ли понравятся шахматы, а флегматику точно будет неуютно в хоккейной команде.

Выбираем спорт

Лучше всего детям подросткового возраста подойдут упражнения, которые оказывают влияние на весь организм и в будущем помогут им укрепить его для того, чтобы переносить самые различные нагрузки.

  • Плаванье. К таким видам спорта относятся занятия в бассейне. Они оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат и помогает развитию сердечно-сосудистой системы. Кроме того, полезны игровые виды спорта, т.к. помогают одновременно получить и отличную физическую подготовку, и социально адаптироваться в кругу сверстников.
  • Гимнастика и акробатика не относятся к традиционным общеукрепляющим видам спорта, поэтому относиться к ним нужно с максимальной осторожностью. Однако, навыки, приобретенные ребенком во время занятий акробатикой в подростковом возрасте, спустя годы можно успешно использовать в остальных видах спорта.

Влияние спорта на успеваемость

Активные тренировки положительно влияют на академическую успеваемость детей, об этом свидетельствуют исследования ученых университетов Стратклайда и Данди. Во время эксперимента было установлено, что каждые 12- 17 минут тренировок положительно влияют на производительность подростка.

Особенно полезны активные физические нагрузки для девушек, они помогают им достичь успеха в естественных науках. Такой эффект объясняется тем, что тренировки по-разному влияет на мозг парней и девушек. Ежедневные занятия спортом улучшали результаты экзаменов в 11, 13 и 16 лет.

Пропуск тренировок напротив оказывал крайне негативное влияние на успеваемость подростков.

А если без спорта?

Недостаток физической активности может негативно влиять на скорость кровообращения -уменьшить его и нарушить сердечный ритм. Итог тому – сокращение ударов и преждевременное старение сердца. Однако не стоит забывать, бессистемные тренировки для организма не менее вредны и утомительны – они нарушают обменный процесс в сердечной мышце и снижают тонус органа и сосудов. 

Екатерина Скуридина

Источник: https://euromd.ru/21-zdorovaya-zhizn/138-krasota-i-sport/34-fitnes/post-410-sport-v-zhizni-podrostkov/

Спорт для подростков

Влияние спорта на жизнь подростка сложно переоценить. Занимаясь спортом, ребенок быстрее развивается, лучше ориентируется в пространстве и чувствует собственное тело, становится более здоровым и менее восприимчивым к заболеваниям.

Кроме того, занятие любым видом спорта для подростка благотворно влияет на его эмоциональное и психическое состояние.

Если ребенок с самого детства видит маму, занимающуюся спортом, он впитывает любовь к физкультуре с младых ногтей.

Но даже он в подростковом возрасте из упрямства и желания доказать всему миру собственную независимость может лениться и бросить любимую спортивную секцию или клуб.

Что же говорить о тинейджерах, которые не приобщались к спорту! Самое главное — что делать, чтобы ваше подрастающее чадо не забывало о прелестях физической культуры?

Прежде всего, усвойте крепко-накрепко, зарубите на носу или других выступающих частях тела, что для молодого и крепкого организма понятие здорового образа жизни — это призрак и фантом. Поэтому не пугайте его этим непонятным зверем. И уж точно не пытайтесь увлекать собственным примером, призывая к соучастию — меньше всего подростку сейчас хочется оказаться на спортплощадке вместе с вами.

Используйте более близкую и понятную мотивацию. Для девочек: «Хочешь понравиться? Или, может, хочешь быть похожей на… (подставьте имя кумира вашего ребенка, хоть Селены Гомес, хоть Блум из «Клуба Винкс»)?».

Для мальчиков: «Хочешь состояться, хочешь быть крутым?», для интеллигентов в третьем поколении: «…кстати, Нильс Бор был отличным футболистом».

Варианты: Максим Горький жонглировал пудовыми гирями, Бернард Шоу занимался серфингом, Александр Куприн серьезно увлекался борьбой, а Харуки Мураками был и остается марафонцем.

Подросток любого телосложения может заниматься любыми видами спорта, были бы желание и заинтересованность. Поговорите с ребенком: каким спортом он хотел бы заниматься, какие виды спорта ему нравятся. Даже если спорт в жизни подростка не играет никакой роли, наверняка есть что-то, чем его можно заинтересовать.

Откажитесь от прямого лобового давления — пойди и запишись в секцию — это не сработает. Как говорят психологи, лучше зайти в сознание с черного хода. Небольшие комментарии к телепрограммам «Интересно было бы и на тебя посмотреть», якобы случайно забытые журналы, открытые на определенной странице, или открытые сайты на вашем компьютере.

Конечно, дети все равно просекут, к чему вы клоните, но они будут благодарны уже за то, что вы делаете это без нотаций, оставляя им свободу выбора и свободу самому принять решение.

Занятие спортом для подростков не является любимейшим времяпрепровождением, но если подойти к этому вопросу грамотно, то ребенок сам попросит вас записать его в секцию.

И скажем крамольную вещь: спокойно переживите браваду с первой сигаретой и первой рюмкой. Чем безразличнее вы будете, тем меньше интереса будет у подростка. Просто потому, что отключен один из главных мотиваторов — «достать» родителей. Но про наглядную молчаливую агитацию не забывайте: фотография легких курильщика в шестикратном зуме свое дело сделает.

Ни в коем случае не возражайте против выбранного вида спорта. Даже если ваша нежная дочка выбрала бокс (а у нас было именно так), пускай ребенок пробует. Иногда простой тренер может дать вашему ребенку больше жизненного опыта, больше знаний, связанных с физической культурой, чем, собственно, сам спорт.

Конечно, у тинейджеров физиология отличается и от детской, и от взрослой. Подростковый возраст метафорично называют «вторым рождением», ведь организму ребенка приходится адаптироваться к новой форме тела, новым внутренним процессам. Но ведь ни плавание, ни танцы, ни футбол, ни хоккей не имеют особых противопоказаний.

Единственный спорт, с которым лучше повременить — это «качалка». Поскольку тренажеры в большинстве случаев не предназначены для детей, силовые тренировки могут закончиться перегрузкой сердца и сосудов. А еще ребенок может увлечься так называемым спортивным питанием, которое в подростковом возрасте пользы не принесет.

Физическая активность подростков должна быть короче по времени, чем спортивные занятия для взрослых. То есть, вид спорта может быть практически любым, главное отличие в условиях: подростки могут заниматься спортом часто, но тренировки должны быть с перерывами и короткими по времени.

Вот это как раз связано с физиологическими особенностями: подростки устают и восстанавливают силы быстрее взрослых. Если для взрослых обычный график — от 2 до 4 занятий в неделю по 1-3 часа, то подросткам лучше заниматься 5-7 раз в неделю по часу.

И самое важное, что нужно донести ребенку — стремиться надо не к рекордам, а к постоянному физическому развитию.

Источник: https://schoolofcare.ru/articles/podrostok-i-sport/

Спорт для подростков — это важно

Как мотивировать малоподвижного подростка заниматься спортом, если он этого не хочет?

Все понимают, насколько важен спорт для подростков. Спортивный ребенок — мечта всех родителей.

Такой ребенок развивается быстрее, здоровье укрепляется, а значит, школьник меньше болеет, и эмоционально он тоже более устойчив. Также закаляется сила воли, выносливость, развивается самодисциплина.

Ребенок учится ставить цели, стремится к их достижению, к успеху. Не боится поражений, умеет делать из них положительный вывод и учитывать его в дальнейшем.

То есть спорт позволяет чаду стать сильной, уверенной личностью.

Все прекрасно, одно «но» — подросток отказывается заниматься спортом. Любым. Что делать?

Многие советуют узнать, чем бы он хотел заниматься и записать в эту спортивную секцию. Хорошо, если ответ положительный. Но чаще приходится слышать «ничем», «никакой», «не буду заниматься».

Главное не опустить руки, не смириться, а попробовать помочь своему строптивому подростку найти тот вид спорта, которым бы он с удовольствием занимался (на пользу себе и на великую радость мамы и папы).

Поэтому с позитивом и оптимизмом продвигайтесь дальше к цели приобщить ребенка к спорту. Процесс этот долгий, терпения потребуется много.

Сначала разберитесь в себе, своих амбициях.

Привлекая внимание ребенка к спорту, вы хотите укрепить его здоровье, помочь правильному становлению характера или помимо этого втайне стремитесь к победам, высоким спортивным достижениям, кубкам, наградам, славе и уже видите его победителем в Олимпийских играх? Честно признавшись себе в целях занятий, отправляйтесь к врачу (надо узнать, какие противопоказания имеются) и тренеру.

Именно они квалифицированно объяснят вам, чем именно ваш ребенок может заниматься, а что ему противопоказано и каких результатов может добиться в выбранных вами и (или) ребенком видах спорта.

Так, если ребенок невысокий, но очень желает заниматься баскетболом, то для здоровья, положительных эмоций, становления характера — отлично. Однако стать знаменитым баскетболистом, профессионально заниматься этим видом спорта — шансов очень мало.

Худенькому ребенку можно, если ему очень хочется, заниматься тяжелой атлетикой, но только под чутким руководством опытного тренера, и при этом родители не должны требовать от него призовых мест на соревнованиях.

Сходили, узнали. И что же дальше? Как же теперь наконец-то привлечь ребенка к занятиям спортом?

Своим примером. Банально? Да, но это так. Например, хотите, чтобы занимался лыжами, велоспортом? Купите всем домочадцам лыжи или велосипеды и вперед, катайтесь в свое удовольствие. Лыжные, велосипедные прогулки можно сделать и семейной традицией, которая сплотит домочадцев.

Придумайте традицию посещать спортивные соревнования. Обсуждайте их, интересуйтесь правилами игры. Чем больше ребенок знает о спорте, видит соревнования, тем больше у него выбор и вероятность захотеть хотя бы попробовать самому.

Этому же способствуют и занятия физкультурой в школе. По программе изучаются теоретические основы многих видов спорта (волейбол, баскетбол, легкая атлетика, лыжи и т.д.) и отрабатываются на практике в виде тренировок и соревнований.

Интересуйтесь биографиями спортсменов. Как они добились успеха? Сколько стараний, силы воли пришлось им приложить, какие разочарования встречались им на пути к совершенству.

Это поможет понять школьнику, что трудности, которые, возможно, и удерживают его от занятий в спортивных секциях, приходится преодолевать всем спортсменам.

В том числе и минуты предательской слабости в виде «не хочу», «не могу», «зачем мне это надо»? Они не родились великими спортсменами — они себя такими сделали. Пусть ребенок поймет, что все в руках самого человека. Он может вылепить из себя все, что хочет.

Подросткам не безразлично, как они выглядят. Почему бы не подсказать им, какие виды спорта помогут им стать еще более привлекательными.

Подчеркивайте, что в наше стремительное время неприлично не заниматься спортом, не уметь поддержать игру (волейбол, баскетбол, теннис, шахматы и т.д.), иметь неспортивный вид. Это говорит о внутренней культуре, образовании человека.

Можно попробовать такой действенный способ, как туристический поход. Пока ребенок находится в привычной среде, он кажется себе достаточно сильным, ловким, умеющим играть в столь любимые волейбол, футбол, баскетбол и т.д. Оказавшись в новой обстановке, среди незнакомых, но интересных по-своему людей, он по-другому взглянет на себя, не исключено, что более серьезно заинтересуется спортом.

Стремясь приобщить ребенка к спорту, родители должны быть внимательны к состоянию здоровья любимого чада. Занятия спортом — тяжелый труд, а вовсе не сплошные удовольствия, как почему-то думают некоторые родители.

Если ребенок и после тренировок непрерывно занимается, стараясь быстрее достичь совершенства, не торопитесь радоваться этому. Посоветуйтесь с тренером и действуйте соответствующим образом.

Перенапряжение, большие нагрузки чрезвычайно вредны неокрепшему организму. Не спешите, всему свое время.

Вот такие возможности у родителей заинтересовать ребенка спортом. Что вы говорите? Слишком простые, обыденные способы? А вы думали, каким образом можно заставить подростка заниматься спортом? Каким-то сверхъестественным? Волшебством? Гипнозом? Волшебством здесь будет терпение и любовь к ребенку.

Источник: https://prouchebu.com/sport_dlya_podrostkov/

Влияние спорта в жизни подростка

Есть такое выражение: «Маленькие детки – маленькие бедки. Большие детки – большие бедки». И это действительно так – чем взрослее становится ваш ребенок, тем больше забот возникает у родителей. В подростковом возрасте проблем стороной не обойти, они все равно будут, хоть в малой, хоть в большей степени.

Сложные периоды могут проявляться у ребенка на физическом уровне в виде гормональных перестроек и проблем с весом, иммунитетом, головных болей и головокружения, болей в костях и мышцах из-за резких скачков роста и так далее. На психологическом уровне наблюдается эмоциональная нестабильность, проблемы с самооценкой, бунтарство, отрицание авторитетов и в то же время увлеченность кумирами.

У ребенка часто в этот период могут возникнуть вредные привычки, в большей степени из-за дурного влияния сверстников, и вследствие этого могут появиться проблемы с учебой и здоровьем. Подростки, которых интересует спорт, с удовольствием общаются и развиваются в среде себе подобных.

Это снижает в их жизни возможность таких негативных проявлений как употребление алкоголя и наркотиков.

В нынешний век технологий и гаджетов, школьники, да и сами взрослые все больше времени проводят в играх и соцсетях. Недостаток движения ослабляет организм в целом, бьет по иммунитету, эндокринной системе, внутренним органам, мешает полноценному развитию костей, мышц, связок и суставов. Таким образом, современному поколению, необходимо приобщаться к спорту, тем самым укрепляя здоровье.

Подростки, занимающиеся спортом, более собраны и дисциплинированы, у них формируются лидерские качества, самостоятельность, целеустремленность, уверенность, а также сила воли, что положительно сказывается на обучении. У спортсменов выраженное чувство долга, коллективизма, готовности прийти на помощь товарищам, гуманности, честности, воли к победе.

Спорт также выручает в периоды депрессии ребенка, когда на него происходит давление со всех сторон (учеба, родители, сверстники, неразделенная любовь). Во время любых физических упражнений вырабатывается эндорфин – гормон счастья, который позволяет преодолеть негативные эмоции, дает чувство легкости и ясность мысли.

С помощью правильного организованного занятия спортом вы можете улучшить эти сферы жизни своих детей. Необходимо помнить о личной заинтересованности подростка в данном виде спорта. Здесь не так важен успех, большое значение имеет активность и движение.

Одним из самых доступных видов спорта для вашего ребенка является ушу. Это боевое искусство подходит для тех, кто предпочитает интенсивные физические нагрузки и занятия со сложной координацией движений. Развивает силу, гибкость, скорость, выносливость, а также укрепляет силу духа и воспитывает в детях высокие моральные качества.

Испытайте на себе гармонию ушу на первом бесплатном занятии. Выберите подходящие занятия для вашего подростка, сравнив его загрузку с нашим расписанием.

Источник: http://wushu-smr.ru/2018/04/04/vliyanie-sporta-v-zhizni-podrostka/

Как выбрать спорт для подростка

2 июня 2011 года, 08:19

Когда подростков отдают в спортивные секции, поначалу не совсем понятно, останется их увлечение просто физкультурой, или они начнут заниматься спортом более профессионально. Все зависит от успешности занятий и того, насколько правильно выбран вид спорта.

О том, какими особенностями отличаются занятия спортом в подростковом возрасте, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Зачем нужен спорт

Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят структурные и функциональные изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте.

Подростки и их подвижность

Треть старшеклассников хронически недосыпает, и многие не могут справиться с нормативами ГТО.

Как вернуть движение и спорт в жизнь современных школьников? Следите за здоровой диетой для подростков и найдите возможности для увеличения физической активности.

Однако нагрузки для подростков необходимо правильно дозировать, учитывая характерные особенности еще незрелого организма, чтобы появляющиеся изменения были позитивными.

Особенности детского организма

У детей есть свойственные возрасту особенности биомеханики движений и энергетического обеспечения мышечной работы.

«По сравнению со взрослыми дети двигаются не так эргономично, — рассказывает Корочкин. — То есть на каждое конкретное движение ребенок расходует больше энергии, чем взрослый».

Кроме того, дети и подростки менее выносливы, чем взрослые, и гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки.

При этом восстановление после нагрузок у детей происходит быстрее, чем у взрослых. Даже при нагрузках высокой интенсивности, быстрее уставая, дети уже через короткий период готовы повторять упражнения.

При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать конституцию ребенка. Телосложение – фактор, определенный генетически. Он не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться. Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения.

Кроме того, не забывайте про темперамент ребенка. Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде.

Дорасти до тренажеров

«Конечно, в определенном возрасте подросткам, особенно мальчикам, хочется выглядеть более мужественно, — говорит Корочкин. — Но силовые тренажеры показаны даже далеко не всем взрослым. Иногда к работе на них нужно готовиться длительное время. Для подростков эта подготовка должна быть еще более медленной и тщательной».

Тренажеры – это в первую очередь силовая тренировка, которая всегда вызывает повышение артериального давления. А у детей в периоды роста часто появляются характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки.

Учитывая распространенную в наше время акселерацию, когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у достаточно большого количества подростков. Поэтому многим из них силовая тренировка не показана до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста.

«С этим фактом подростку придется смириться и подбирать нагрузку другого характера», — замечает Корочкин.

Какой спорт выбрать

В ходе тренировок организм человека постепенно приспосабливается к выбранному виду нагрузок. Поэтому подросткам лучше обратить внимание на виды физической активности, которые действуют на организм общеукрепляюще, чтобы в более старшем возрасте можно было переносить самые разнообразные нагрузки.

Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно, если занятия проходят регулярно, но перед подростком не ставятся задачи по быстрому достижению серьезных результатов.

Для детей и подростков полезны занятия игровыми видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.

Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Иногда во время акробатических тренировок делается акцент на силовые упражнения, и к таким занятиям стоит относиться осторожно. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.

Главное о спорте для подростков

При занятиях спортом дети и подростки расходуют больше энергии, чем взрослые, и быстрее устают. Кроме того, их организм еще растет и не готов переносить серьезные силовые нагрузки. Поэтому при выборе секции для занятий родителям стоит обратить внимание на общеукрепляющие виды спорта: плавание или командные игры.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/deti/podrostki/kak-vybrat-sport-dlya-podrostka/

Подросток и занятия спортом. Основная причина, из-за которой не идут подростки в спорт- это родители

?alex_negaturov (alex_negaturov) wrote,
2016-09-23 13:26:00alex_negaturov
alex_negaturov
2016-09-23 13:26:00
Почему в моем клубе подростки тренируются бесплатно?

Случай на консультации по воспитанию

Мама 15 – ти летнего подростка:
—  Не ходит в школу, часто бродяжничает, хамит. Часто не ночует дома.
— Он занимался спортом?
— В четыре года попробовали, но он не захотел.
— А сейчас хочет?
— Говорит, что хочет, но не получается, то секция платная, то спорт не нравится…
Не буду пересказывать консультацию. Не о ней тема статьи.

В каком возрасте начинают заниматься каратэ?

Речь идет о каратэ спортивного направления. Я не исследую контактное каратэ, туда в раннем возрасте детей не ведут. А если и ведут, то до первого серьёзного  удара по голове.

В последние года каратэ сильно «помолодело». Уже в раннем детстве родители приводят детей на каратэ. Причины этого разные:
1.    Родители охотно ведут маленьких детей на спортивное каратэ, не опасаясь травматизма
2.    Соревнования проводятся для всех категорий возрастов
3.    Японская система аттестации поддерживает интерес к каратэ у детей и их родителей.
Кроме каратэ, есть ещё много других видов спорта и искусства, интересных для ребенка.
Для детей младшего школьного возраста возможности не уменьшаются, но тоже всё зависит от родителей. Если родители не хотят или не могут, то ребёнок сам не пойдёт.
После 10 лет ребёнок сам, как правило, выбирает вид спорта. Но, не всегда этот выбор нравится маме. И опять у ребёнка есть шанс не попасть в спортивный клуб.
С подросткового возраста начинается «самостоятельность», которую часто родители не могут признать и принять. В этом возрасте юноша или девушка не будут просить денег на занятия спортом.

Выводы

Исходя из вышесказанного видно, что родители до возраста 12-13 лет ещё могут создавать условия или даже заставлять ребёнка заниматься спортом. Но если у мам нет желания или возможности заниматься физической культурой своего ребёнка, то сам ребёнок не сможет ей заняться.

Во время  подросткового кризиса родители не имеют уже такого влияния  на своего ребёнка, как раньше. Именно в этот период ему нужна референтная группа, проще сказать, группа единомышленников или друзей по интересам. Если мы не создадим ребенку круг интересов в младшем школьном возрасте, то в подростковый период он создаст его сам.

Родители!

Не упускайте возможности создавать ребёнку круг достойных интересов, иначе он найдет сам себе занятие «по душе».

Источник: https://alex-negaturov.livejournal.com/8604.html

Польза спорта для детей и подростков

Польза спорта для детей и подростков в нашем материале. Мифы о спорте мы развеяли, теперь приобщим своих отпрысков к здоровому образу жизни. Многие родители недооценивают значение физических нагрузок для детей. Они боятся отдавать их в различные секции, так как, кто знает, какую там травму можно получить?

Тем не менее, спорт детскому организму нужен хотя бы потому, что у детей все еще слабый иммунитет. А спорт усиливает кровоток, благодаря чему лейкоциты – наши клетки иммунитета, находящиеся в крови, быстрее поступают к органам. Благодаря этому усиливается иммунитет.

Также для детей спорт полезен, потому что детский организм растет. Поэтому для мальчиков подтягивания – обязательно, так как это в будущем становится основой для формирования мужской фигуры и залогом нормально проходящего полового созревания.

Также не стоит забывать и о том, что детский организм имеет неокрепшую нервную систему, что также является причиной, почему нужно заниматься спортом.

Польза спорта для детей

В чем состоит польза спорта для детей? Ведь ничто так не укрепляет нашу психику и нервы, как спортивные нагрузки!

Как же нужно заниматься детям, чтобы результаты были более ощутимыми?

  • Обеспечивайте систематичность тренировок. Детские мышцы не могут качаться в той мере, как у взрослых, поэтому только систематические тренировки смогут обеспечить хорошую физическую форму.
  • На тренировке детей должен контролировать профессиональный тренер, так как спорт у детей имеет очень много специфических черт, которые обычный родитель может и не знать. Единственное исключение – это когда родитель является профессиональным тренером.
  • Не забывайте и о свежем воздухе. 75 процентов времени, которое тратится на спорт, нужно расходовать на свежем воздухе. Специально для этих целей оборудованы детские площадки с большим количеством различных снарядов, позволяющих детям развиваться физически и психически.
  • Не забывайте и о гигиене, чтобы бактерии, которые в поте развиваются, не мешали жить ребенку, а пот не вызывал раздражений.

Это не только теоретические правила, но и практические. Если вы будете их соблюдать, то значительно будет легче тренировка детей, а о безопасности даже говорить не стоит. Все эти советы направлены на комфорт детей и то, чтобы никаких травм или последствий не было. Лучше все-таки отдать ребенка в какую-то секцию, ведь там обучает профессионал.

Польза спорта в подростковом возрасте

Многие подростки даже не понимают, что фундамент их здоровья и душевного благополучия закладывается именно в их возрасте. Поэтому занятия спортом полезны не просто сами по себе, но и формируют здоровье человека в более зрелые периоды жизни, да еще и помимо всего, обеспечивает комфортную старость.

Какие же преимущества оказывает спорт на подростков. Если молодой человек будет заниматься спортом, то он будет значительно быстрее развиваться, чем его сверстники.

Достаточно часто можно в школах встретить учеников 15-16 лет. Одни из них выглядят еще совсем как дети, а другим можно запросто дать 17-18 лет. Если же посмотреть на них в перспективе, то уже в 18 такие юноши выглядели на 25.

Следовательно, это лучше сказывается не только на развитие человека как факт, но и на его положение в социуме. Более взрослых людей воспринимают значительно серьезнее, чем их не повзрослевших одногодок.

Благодаря тому, что во время занятий спортом человек активно получает кислород во все его органы, то можно с уверенностью заявлять, что спорт помогает человеку легче ориентироваться в пространстве.

Также отдельной темы достойно половое созревание подростка, которое стимулируется спортом.

Да, уже речь шла о развитии человека, но теперь хотелось бы поговорить о другой его составляющей – половом развитии.

Именно в этом возрасте закладывается гормональный фон, который целиком и полностью зависит от спорта.

И от того, насколько хорошо этот гормон работает в подростковом возрасте, зависит вся дальнейшая жизнь парня, а потом уже, мужчины.

Как ни странно, но и в женском организме тестостерон также нужен. Ведь он является профилактикой страха, к которому так подвержены женщины.

Именно тестостерон помогает взрослому человеку думать больше головой, чем эмоциями. И пусть в женском организме тестостерона меньше, это еще не означает, что он там не нужен.

Но при этом девушкам, а подросткам – так тем более, не стоит переусердствовать с физическими нагрузками. Тогда женственность превратится в мужественность, которая девушкам не к лицу.

Также нужно учитывать обоим полам тот факт, что сердце развивается медленнее всего. Поэтому у подростков нередко может быть детский уровень развития сердечнососудистой системы, что очень плохо. А спорт позволяет ускорит тренировку сердечной мышцы.

При этом надо учитывать тот факт, что учитывая особенности сердца у подростков, не стоит давать им слишком больших нагрузок. Тем не менее, легкие кардионагрузки даже показаны, так как понижают пульс, который в подростковом возрасте достаточно часто повышенный.

Резюмируя, польза спорта в подростковом возрасте порой даже имеет большее значение, чем польза спорта для детей дошкольников и младших школьников.

Вот в чем состоит польза спорта для детей и подростков! Ведь именно от того, как развивается организм, зависит жизнь человека в дальнейшем. Что касается юношеского возраста, то здесь то же самое.

Если человек в подростковом возрасте не занимался спортом, то пусть хотя бы во время юношества это делает. Это окажет ему неоценимую пользу.

А польза спорта в зрелом возрасте — это отдельная тема, всего вам наилучшего!

Источник: https://sosed-domosed.ru/polza-sporta-dlya-detej-i-podrostkov/

Какой вид спорта подойдет для подростка ?

Современный родитель прекрасно понимает, насколько велика важность здорового, активного образа жизни для организма ребенка. Детский и подростковый фитнес – современная реалия.

И если с правильным питанием ребенка родители справляются самостоятельно, да и здоровой микроклимат в доме обеспечивают без труда, то вот с выбором вида физической активности для своего чада зачастую затрудняются.

Подойдет или не подойдет? Справится ребенок с нагрузкой или быстро спасует? Не окажется ли этот вид спорта травматичным? Будет ли ребенку интересно? И будут ли эти занятия просто физкультурой или перерастут в нечто большее – в профессиональные занятия спортом?

Хотя последний вопрос не столь важен, ведь главное – чтобы ребенок вел активный образ жизни, а уж со своим призванием он определится самостоятельно. Время покажет.

Но в любом случае хочется, чтобы подросток не перебегал от одного вида спорта к другому, а увлекся одним-двумя видами, добиваясь успеха в них. А это значит, что нужно грамотно выбрать направление, и немалую роль в этом играют родители – именно они направляют ребенка.

Как же родителям правильно выбрать спортивную секцию для ребенка? Как определить, какие занятия будут ему интересны и доступны?

Спорт в подростковом возрасте:
важность физической нагрузки
В подростковом возрасте, как ни в каком другом, важна полноценная физическая активность.

Сердечно-сосудистая система организма подвергается функциональным изменениям.

Проще говоря, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно, и от того, насколько подвижен подросток, зависит то, будет ли он сильным и выносливым во взрослом возрасте.

Активные физические занятия особенно необходимы для современных подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках и дома при выполнении домашних заданий.

Кроме того, большинство современных подростков увлекаются компьютерными играми и помногу времени проводят у монитора. Важно увлечь подростка спортом и донести до него важность занятий.

Однако необходимо правильно выбрать вид спорта для подростка и грамотно дозировать уровень нагрузки.

Спорт и подростки У подростков иначе, чем у взрослых, происходит энергетическое обеспечение работы мышц. На одну и ту же нагрузку, на одни и те же движения подростки затратят значительно больше энергии, чем взрослые. Специалисты говорят об этом так: «Дети двигаются менее эргономично, чем взрослые».

По этой причине подросткам легче сбросить лишний вес, если таковой есть. Мышцы подростков развиваются быстрее: выполняя одни и те же упражнения, взрослые и подростки достигнут разного результата. Но затрачивая больше энергии, подростки и устают быстрее. Кроме того, такое качество, как выносливость, у них еще только развивается.

Поэтому важно помнить, что физические занятия подростков должны быть менее продолжительными, чем занятия взрослых.

Подросткам тяжелее, чем взрослым, переносить продолжительные тренировки.

Однако есть еще одна интересная особенность подросткового организма: ребенок устает быстрее, чем взрослый, но и восстанавливается быстрее. Им нужен менее продолжительный отдых, чем взрослым. Отсюда напрашивается вывод: детям можно заниматься очень часто, но непродолжительное время.

То есть если оптимальный режим занятий спортом для взрослого (не профессионального спортсмена, а любителя) – 2-4 занятия в неделю по 1-3 часа, то для подростка режим может быть такой: 5-7 раз в неделю по 1-2 часа.


Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день!

Как выбрать вид спорта для подростка? Итак, с физиологическими особенностями организма подростков мы определились, а теперь давайте разберемся с тем, как нужно выбирать вид спорта для подростка с учетом общих физиологических особенностей и индивидуальных, присущих конкретному ребенку.

Начнем с телосложения подростка. Понятно, что в баскетболе добиваются успеха в основном только высокие девушки и юноши. В гимнастике успешнее изящные девушки-астеники. В тяжелой атлетике легче гиперстеникам.

Бегуны, как правило, имеют длинные ноги и особое строение мышц. Но все это вовсе не означает, что ребенок любого другого телосложения не может заниматься этими видами спорта.

Просто нужно понимать, что отдавая невысокого ребенка в секцию по баскетболу, вы вряд ли дождетесь от него серьезных успехов.

Какую цель вы ставите, выбирая вид спорта для подростка? Хотите, чтобы он стал профессиональным спортсменом? Тогда задумываться о виде спорта нужно как можно раньше. Да и выбирать его нужно тщательнее, учитывая и особенности телосложения ребенка, и его интерес. Необходимо консультироваться с тренерами.

Если же главная цель – привитие здоровых привычек, общее укрепление организма, развитие силы, ловкости и выносливости, тогда главный критерий – заинтересованность подростка. И если невысокому мальчику интересен баскетбол, то так тому и быть. И взрослые, и ребенок должны отдавать себе отчет, что главное – не успех, а движение; не победа, а участие.

Увлекши ребенка спортом, вы уже победили! При выборе выбора спорта для подростка, обязательно учитывайте его темперамент. Спокойному и усидчивому ребенку может быть неуютно в баскетбольной и хоккейной команде, а азартному и компанейскому может быть совсем не интересно заниматься на коньках, ведь ему нужны команда, игра, драйв.

Усидчивому и задумчивому, возможно, придутся по душе занятия йогой. Боевой девочке может понравиться идея заняться карате или другими боевыми искусствами. Да и мальчику-задире можно предложить этот вид спорта – ему будет куда направить свою энергию, и в дневнике перестанут появляться записи о стычках с одноклассниками.

Если у подростка есть проблемы с социальной адаптацией, занятия командными видами спорта будут ему полезны не только в физическом, но и в психологическом смысле. Психологи рекомендуют командные игры и тем детям, у которых имеют трудности с самодисциплиной, самоконтролем, способностью брать на себя ответственность.

Играя в команде, ребенок приобретает множество полезных навыков, которые помогут ему в дальнейшем легко адаптироваться в коллективе и работать в команде. И это помимо развития силы, ловкости, выносливости и др.

Прекрасным видом спорта для укрепления организма и развития выносливости является плавание. Плавание благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Плавание способствует равномерному развитию всей группы мышц.

Как выбрать вид спорта для девочки?
При выборе вида спорта для девочек родители испытывают больше трудностей. Ведь хочется, чтобы девочка была не только здоровой, сильной и выносливой, но и красивой. Считается, например, что у пловчих слишком развит плечевой пояс, и не все находят это красивым.

Что ж, выход есть всегда.

Во многих бассейнах открывает группы по аквааэробике: девочки научатся хорошо плавать, при этом не перегрузят мышцы плеч, спины и рук, а дополнительно разовьют мышцы пресса, бедер, ног, так как плавание занимает меньше времени, а основное время отводится выполнению упражнений в воде.

Аэробика тоже очень полезна для подростков: занимаясь аэробикой, дети становятся выносливее. При этом укрепляется сердечно-сосудистая система.

Девочки избавляются от лишнего веса, если таковой был, и приучаются всегда быть в форме. Грамотная растяжка под руководством опытного тренера – это прекрасная «прививка» от травм и раннего старения мышц во взрослом возрасте.

Ну а что насчет силовой тренировки для детей и подростков? Можно ли подростку качать мышцы?

С какого возраста можно выполнять силовые тренировки?
С какого возраста можно качать мышцы?
Многие мальчики приходят в тренажерный зал уже в тринадцать-четырнадцать лет, и тренеры берут мальчиков под свою ответственность.

Но родителям стоит задуматься о том, а нужны ли растущему организму силовые нагрузки? Конечно, мальчика в 14 лет можно привести в тренажерный зал.

Но это должны быть не силовые занятия, а подготовка организма к ним! Подготовка организма подростка к силовым нагрузкам должна быть очень медленной и грамотно продуманной.

Распространена акселерация, когда рост опорно-двигательного аппарата значительно опережает рост внутренних органов. Тело выглядит так, словно оно готово к высоким нагрузкам, но организм на самом деле не готов.

Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем. Самые «безобидные» — это частые головокружения и даже обмороки. А к чему может привести перегрузка сердечно-сосудистой системы, объяснять, наверное, не нужно. Врачи рекомендуют начинать силовые занятия не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков.

Если ребенок хочет красивые рельефные мышцы, всегда есть альтернатива: бег, плавание, гимнастика (есть комплексы, которые подойдут и мальчикам – например, подобие инсанити, тай-бо). Если подростку не интересен спорт, родители просто обязаны что-нибудь придумать: например, купить велосипеды для всех членов семьи и устраивать частые велопрогулки.

Можно купить собаку, если ребенок любит животных. Прогулки с собакой заставят подростка двигаться.

Источник: http://miroditeli.com.ua/vse-o-detjah/shkolniki/kakoi-vid-sporta-podoidet-dlja-podrostka.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector